一转眼

新学期已经过去了将近一半

还记得新学期开始时的我是这样的 👇

或者是这样的 👇

然而，上了5周网课之后的我是这样的 👇

又或者是这样 👇

开始赶due的你是不是这样的 👇

当代留学生颓废日常，你“中病”了没？

拖延症晚期患者

assignment不到最后一刻不交

懒癌患者

床才是我最终的归宿

黑白无常患者

夜间熬夜刷抖音，一觉醒来已是下午

醒醒！

您的due还有两分钟到达现场！

小编今天为大家细心整理了一份学习攻略

专治各种疑难杂症

让你药到病除 一身轻松！

提前做计划

罗列出近期所需要完成的任务

并制定每月/周/天的目标 

计划表用起来💪

根据轻重缓急

把所有的事情人为设置deadline

并且安排到某个具体的时间段

（毕竟deadline是第一生产力）

比如：

Reading需要花一个小时

那就周五早晨10点-11点来做这件事

加上表格记录打卡 

做过的事情划✔️

先做重要的、挑战性最大的事

然后再去做次要的、简单的小事

当你一天下来完成自己的计划时

会发现成就感爆棚！

⚠️注意：时间安排要合理，不要过分追求完美主义（早晨6点起床看书）

治愈指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

目标化抽象为具体

德国心理学家Sean McCrea团队发现

抽象地去考虑未来某个目标

和具体地考虑这个目标带来的效果是完全不同的

当你把目标具体化

思考它的完成时间、方式

效率往往会更高

⬆️图源：网络

所以，当你把学习目标设置为：

我今天要去读reading

vs

我今天下午2点要去读week 4

 reading list 1的 chapter 1

效果一定不同

⚠️注意：具体！具体！具体！

治愈指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

5分钟法则

无论什么事情

先告诉自己

只做5分钟！

你会发现 

当你保持了5分钟的专注之后

一旦开始做这件事情

根本停不下来！

⚠️注意：切勿迟疑，立刻起身！

治愈指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

自我奖励机制

每次打卡一项计划之后

要给自己小小的奖励或者鼓励

让自己有成就感 爱上学习

比如：写两个小时的论文就可以去吃大餐了

今天写完作业周末就可以出门锻炼了

⚠️注意：奖励机制要合理，切忌读书5分钟，看剧3小时

治愈指数：⭐️⭐️⭐️

营造良好的环境

创造舒适、合理的学习环境

上网课的时候不要穿睡衣

写论文的时候不要在床上…

学习时就坐在书桌前

只看作业，不玩手机

⬆️图源：网络

⚠️注意：需要仪式感的不仅是生活，学习和工作也要！

治愈指数：⭐️⭐️⭐️

看完文章的你是不是觉得

动力满满，马上要满血复活了

（虽然小编的文章可能会永远尘封在你的收藏夹里）

赶快收好这份热乎乎的学习攻略

行动起来吧！

撰文/编辑：Katie

图片来源见标注

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