失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。
失眠的情况有很多种，也需要用不同的对治方法。
失眠的原因
1.当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。
这种失眠，喝点姜茶，让身体排除寒气，肺热状态消失了，就能睡着。
按摩手上肺经的尺泽穴泄除肺热，也能适当改善。这种失眠只是偶尔出现，不会形成长期的状态。
2.心火盛、肝火盛时，也会出现肺热，需要先泄除心火和肝火。
心火和肝火的产生，主要是发怒或工作紧张，必须去除这些因素才能长期的改善。
短期的改善可以透过泡热水脚，使肝气疏泄达到目的。
3. 自己设定的睡眠时间和身体睡眠时间冲突，也会失眠。
我们经常会“食困”，就是说在吃过午饭后会有犯困的现象。
身体在中午时常常想小睡一会，可是很多人都因为工作原因无法睡午觉；到了傍晚时身体累了，人们再用意志力克服它；晚上八九点又困了，又忙着做杂事没时间睡。
这几次用意志力对抗身体，身体只能产生肝火，提供透支的体力能源，满足我们意志上的要求。等一切忙完，我们终于可以入睡时，身体火烧得正旺呢，身体不想睡，于是失眠了。
身体想睡，你不让睡，等你想睡时，身体已经不想睡了。严格地说这不能算病，是人们不会正确使用身体造成的结果。
对治这种失眠最好的方法，是放任身体自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，大约两周后，应该就能正常。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。
但这种听身体声音的方法并不是那么容易，我们的意志力已经控制身体很久了，不习惯也不会听身体的声音。
4.另外，心事造成的失眠，只有解决心事的问题，对治好原因，才能阻止结果的产生。
因此，无药也无法可治，只有靠安眠药直接去除。
不同情况的失眠该如何调养
从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气——肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。
肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。
1. 用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。
2. 热水泡脚，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短根据每个人的血气状况而定，在摄氏25～28 度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成。
3.但是心中有事，或压力很大时，就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。
失眠的心理治疗
认知调整
在平时可以用睡觉的有关知识，对失眠的人进行解说和辅导，应该让失眠的人更加深入的了解睡觉的重要性，应该减少对睡觉的不合理的认知和恐惧焦虑的心理，这样可以从根本上打破因为失眠而产生的焦虑，因为越焦虑就会越失眠，这是一个恶性循环，最后就会导致失眠的症状越来越严重，会往更坏的方向发展。
行动治疗
行动治疗的方法主要是对失眠的人进行放松训练，要放松病人严重的焦虑情绪，才能够更好更快的进入到睡眠当中。在每天晚上睡觉前一小时应该进行体育锻炼。
催眠疗法
严重的失眠是应该使用必定的催眠技术能使病人进入的催眠状况的，在催眠过程当中，应该使用活跃的暗示来操控病人的新生状况，同时还要操纵病人的行动，这是一种很常见的心理治疗方法，经过正性意念来消除病人焦虑的情绪，可以消除病人恐惧和紧张等负面意念。
自我放松疗法
经常有失眠的人，应该多做一些自己能够胜任的事情，增强自己的自信，慢慢消除心理压力。工作的时候，尽量不要让自己太过劳累，在感觉到自己相当紧张的时候，就应该转移自己的注意力，多和朋友聊天或者多听听音乐，这都是一些缓解压力的好方法。
现代人面对生活和工作上的压力，常常会使自己变得身心疲惫，失眠的几率也会越来越高。所以大家应该学会放松自己，解决失眠的最好方法是笑口常开和知足常乐！
整理&编辑：Louisa
