新学期很快就要开始，

很多学生对远征的旅途又爱又恨

因为旅途中，最让人头疼的就是

晕车和倒时差！

小编今天要告诉你如何避免晕车

让你的旅途能玩得更舒适、更开心！

关于倒时差

时差这种东西很容易被忽视，但它的影响可是很强大的，能让你处于身体醒了但精神没醒或者身体没醒精神醒了的矛盾状态。

如果倒不好时差，可能这种状态会持续了大概一周才调整过来，时差还会造成食欲不振。

倒时差妙计

如果目的地时差较大，那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了，练习晚睡晚起，缩小时差所带来的生理时间跨度。

如果往西走，那就出发前几天晚点睡觉。

如果往东走，就试着每天让自己早早上床。

避免阳光直射的位置

如果需要在飞机上过夜，避免坐在阳光明媚的一面。因为日光照射可能影响入睡。可以通过控制光线和温度来调节生物钟，比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置。实在不行，就干脆带个眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头之类的。

调整饮食

出发前，先调整饮食肠胃适应时差，尽量以清淡为主，尤其是在飞机上，不能暴饮暴食，这样不利于入睡。此外，到达目的地后立刻一次性的按照当地的时间来吃饭，如果能够让肠胃适应时差，那也有助于快速克服时差症的困扰。

多喝水

在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

调整时间

上了飞机就要调整你的手表手机等，调成目的地的时间并根据新设定的时间来作息。给自己心理暗示，如果显示是午夜时间，就让自己尽快入睡。如果条件允许，可以选择半夜起飞的航班，在走之前的白天多活动让自己疲惫，这样一上飞机就入睡。

到达目的地后，如果是白天，不要急着就去睡觉，可以尝试做一些运动或者其他事情来减轻自己的睡意，等到入夜后和当地人一样入睡。心理学家Richard Wiseman建议：在你新时区的下午1-2点之间是午睡最好的时间。

关于晕车

说到旅行，小编最害怕的就是去山里了~ 这上山的过程可是折煞了小编的小命。弯来弯去、一路颠簸的山路让人头疼又想吐。

许多人跟小编一样，再搭乘交通工具时，如果发生旋转、启动或刹车，晃动、颠簸、电梯升降时，都会使人出现恶心呕吐，头晕冒冷汗等症。

晕车妙计

避免劳累或睡眠不足

建议搭车前不要过度劳累或睡眠不足以及合理饮食。太饥饿或吃太饱容易造成晕车。

选前排的位置

尽量选择前排的位置，可减轻颠簸。如果车内空间上允许的话,把座位调成倾斜，躺着睡觉。选择靠近车窗通风的位置，闭目养神。

固定头部

晕车头号罪魁祸首是看书和看电脑/电视屏幕，所以不要在摇晃颠簸的车上或船上阅读、使用手机。尽量固定头部，避免过度摆动，例如可用充气小枕固定头部，头部紧靠椅背、减少转身的动作。

嚼口香糖

在上车前先买盒口香糖(最好是薄荷味类比较清爽口味的)再加一瓶冰的饮料，因为口香糖的味道也可以掩盖汽车内难闻的味道，也能让人感觉气爽。冰水加上清爽口味的口香糖更能使人觉得清爽。

新鲜橘皮

 如果知道自己同意晕车的话，建议在乘车前先将新鲜橘皮或柠檬对准鼻孔用力挤压，橘皮喷出的水雾能抑制恶心的症状。同样的也可以将新鲜的姜片放在鼻孔下面闻，把辛辣味吸入鼻中。它能吸收胃酸，阻止恶心。

保持空气清新

避免臭味、保持空气清新。臭味可能会加重晕车的恶心征状，特别是公车上的汽油味、引擎汽油味、烟味、鱼腥味，若无法避免可选择戴上口罩，保持空气清新、到通风的地方透气，例如甲板。

看地平线

要避免晕车就必须减少这种视觉─前庭不协调的现象。例如搭船时上甲板眺望远方的地平线；搭车时坐前座看前方的路。

转移注意力

不要谈论晕车事物，如呕吐物；或觉得会晕车、晕船或晕机。利用与别人聊天、唱歌方式分散自己的注意力。

按压穴道

当你乘车感到不舒服时除了以上方法之外，按压以下穴道有助于缓解头晕及恶心呕吐作用，还能搭配绿油精或万金油涂穴道处。

太阳穴：耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。

风池穴：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

内关穴：前臂掌侧两筋中，腕横纹上3指幅。

合谷穴：手背第1-2掌骨间，虎口凹陷处。

晕车药/贴片

如果对以上的方法都无效的话，那么就在出发前30-60分钟吃个晕车药或是使用晕车贴片吧!

文章摘自网络