愤怒菜鸟 （43）
愤怒菜鸟
体内的营养素都去哪儿了？
就是这些“小偷”，
把它们偷走了！
愤怒土澳
【盐：偷钙专业户】
《澳洲每日科学》
愤怒土澳
据澳洲《每日科学》
人体摄入盐分越多，
人体通过尿液排出的钙就会越多，
钙的吸收也就相应越差。
《右图： 健康骨头》《左图：骨质疏松》《澳洲每日科学》
愤怒土澳
而缺钙的后果是很容易
导致骨质疏松。
素有“偷钙贼”之名。
《澳洲每日科学》
愤怒土澳
据澳洲，维省政府《好健康》
《Better Health》网
高盐饮食会使尿钙增加，
并减少枸橼酸的分泌，
请读
澳洲，维省政府《好健康》 《Better Health》网
愤怒土澳
过多的钠离子
还会引起
体内微环境的变化。
导致尿液浓缩
促进成结石物质结晶、
停留在肾内，引起肾结石。
请读
澳洲，维省政府《好健康》 《Better Health》网
愤怒土澳
做好日常的“盐”管理很重要。
少吃腌制品、
酱类以及各种加工零食等，
因为它们都是食物中
隐形盐的重灾区。
愤怒土澳
【茶：偷铁高手】
据《临床营养学，学刊》
每天饭后喝一杯浓茶，
那你可能会患缺铁性贫血，
茶专偷人体内的铁。
《临床营养学，学刊》
愤怒土澳
而茶叶中含有鞣酸，
与食物中的铁元素发生反应，
会生成难以溶解的新物质，
阻碍铁的吸收。
请读
《临床营养学，学刊》
愤怒土澳
阻碍铁的吸收
导致贫血
《营养饮食学，学刊》
愤怒土澳
据澳洲《卫报》
另外一个影响矿物质吸收的
因素是茶里面的草酸。
如果把牛奶加入到茶里，
做成真正的奶茶。
《牛奶不能和茶一起喝》
牛奶里的钙会有一部分
被草酸结合而
无法吸收。这就是
“牛奶不能和茶一起喝”
的理论基础。
《澳洲卫报》
愤怒土澳
【烟：偷维C强人】
专偷人体内的维C
《每日邮报》
愤怒土澳
香烟中的焦油等成分
进入人体后，
人体内的维C来
对抗香烟中的有害物质。
请读
《每日邮报》
愤怒土澳
据《每日邮报》
艾莉森 温德姆医生
吸一支烟大约
消耗25毫克维C。
请读
《每日邮报》
愤怒土澳
如果身边有人吸烟，
作为被动吸烟的人，
烟从被动吸烟者偷走
高达50毫克维C。
好不容易补充点维C，
还被一根香烟毁掉了！
愤怒土澳
据《每日邮报》
吸烟不仅减少维生素C的吸收，
吸烟也增加
身体对维生素C的需求.
缺乏维生素C的症状
包括疲劳，抑郁，皮疹和口臭。
请读
《每日邮报》
愤怒土澳
维生素C
促进感染和伤口的愈合。
没有足够的维生素C，
吸烟者做完手术后
往往需要更长的时间恢复。
请读
《每日邮报》
愤怒土澳
【菌：偷维K老手】
很多人只要一生病，
就用抗菌素，连小感冒也要
用头孢类药物。
《每日邮报》
愤怒土澳
其实长期用抗菌素，
会抑制甚至杀灭肠道内
寄生的非致病菌。
请读
《每日邮报》
愤怒土澳
从而减少肠道内
维生素K的合成，
导致维生素K出现缺乏的情况。
《每日邮报》
愤怒土澳
据澳洲，维省政府《好健康》
《Better Health》网
抗生素可致菌群失调，
引起维生素B族和K缺乏。
也可引起二重感染，
如伪膜性肠炎、急性出血肠炎、
念珠菌感染等。
请读
澳洲，维省政府《好健康》 《Better Health》网
愤怒土澳
很多人在感冒时，
自行服用抗生素，
认为抗生素是万能的，
甚至用它来预防疾病。
《健康前线》
据澳洲《健康前线》
滥用抗生素会有
致命后果。
请读
《健康前线》
愤怒土澳
据澳洲《健康前线》
滥用抗生素是在用
身体培养“超级耐药菌”
等到真病了，
抗生素就不管用了。
请读
《澳洲健康前线》
愤怒土澳
健康至上
我们无法远离以上所有食品！
澳鸟君相信
健康饮食比什么都重要！
愤怒土澳
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