清晨比较适合进行一些轻微的体育锻炼，但这些运动必需要在身体彻底从睡眠中苏醒，达到平衡后才可以开始哦！

假如刚起床就马上投入比较剧烈的活动，心肺功能还没有完全达到正常的状态，非常容易发生心脑血管意外！

早上赖床是很多人都会中枪的经历！

从中医的角度，久卧会伤元气，所以在醒了以后还一直躺在床上会导致气息运行不畅，加重体内湿气，导致身体出虚汗、精神疲乏！

人在睡过一觉后，汗液里蒸发出来的废物就高达150种！就算家里很干净，平均每张床上也会有上千万只的螨虫！

而有高达95%的呼吸道疾病患者的部分患病原因就是螨虫过敏！

因此，有专家建议起床后最好不要马上叠被子，而是要先拉开窗帘，让阳光晒到被子上以后对被子消毒杀菌，才能防止螨虫过敏的发生。

睡醒后，人体由抑制状态转为兴奋状态需要一个过程，立即起身会使大脑缺氧，容易头晕、头痛。此外，立即起身工作会导致大脑供血不足、容易疲劳、工作效率降低。

我们在刚睡醒的时候吃东西，此时的胃也在“半睡半醒”的状态，而且早上胃液和唾液分泌的比较少，肠胃不易消化。正确的顺序是，早上至少应在7点之前起床，起床后喝杯温开水，然后排便，在7点-7点半开始吃早餐，最好吃些小米粥、鸡蛋、水果类的食物。