听说这样做的妹纸都变美了...,澳洲时间微信公众号文章

年轻漂亮是女性的标配，但是衰老是每个人都不可避免的，对于女性来说重要的就是如何延缓衰老的到来！女性养生最重要的就是养颜防衰老，那么女性养生美容该怎么做呢？生活中大家都了解哪些养生常识呢？其实养生保健需要了解很多，那生活中我们该怎么做才能延缓衰老呢？

1. 每周保证至少3-4天夜跑一小时
运动绝对是一件让我特别受益匪浅的事情。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

2.每天五谷杂粮粥
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。杂粮粥的类型很多，具体的需要妹纸们按照自己的需求来调节。

3. 按时睡觉，规律作息

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

4.按摩

脸部：

女人衰老最大的体现便是脸部的皱纹，而经常对脸部进行按摩则能很好的促进脸部的血液循环，这对于改善脸部肌肉松弛、维持弹性发挥重要的作用。
　在对脸部进行按摩的时候也是有一定注意事项的，一定要顺着脸部的轮廓方向按揉，以此能起到较好的提拉、紧致的效果，而不是胡乱的对脸部进行按摩，一般以脸部有一定热力感觉出现便可。
另外在按摩脸部的时候手部的力度一定不能过重，因为脸部肌肤比较薄，手用力过大则易加深皱纹产生。

头部：

对于女性而言，一头乌黑亮丽的秀发绝对是美丽的象征，而“发是血之余”，在头部上还隐藏诸多重要的穴位，经常对头部进行按摩还能很好的对头部穴位产生良好的刺激，对于改善毛囊的末梢血管有不错的调节，从而能使得头皮得到更加充足血液的滋养，这对于乌发、防脱是极好的。
　所以，没事的时候，尤其是感到疲劳的时候，便可以停下手中的工作，试着对头部进行一个按摩。但是，在对头部进行按摩的时候，手部的力度一定不能过重，以免对头部的神经系统产生不良的损伤。

　腿部：
　在腿部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，经常对让腿部进行按摩则能很好的促进全身气血的有利运行，另外，腿素有“人体第二心脏”的美称，人老腿先衰，所以做好腿部的保健事项尤为重要。