五月的due due due来了，六月的final还会远吗？
这学期要结束了，令人期待又害怕的下学期还会远吗？
今天due完了一个报告，没想到下一个报告已经在来的路上了！
小编最近经常在朋友圈里看到如下抱怨：
学生党：哎呀这次的due是个presentation！占了那么多分数，还要面对满屋子的老师同学，我好害怕。
上班族：刚入职新公司，要面对所有的同事和主管做一个新创意的汇报演讲，不知道我的表现能不能行呀（心里打鼓... ...）
不管是学生党还是上班族，来到澳洲的你，是不是觉得需要做的presentation的机会变多了？的确相比国内，更加积极有效地当众表达自己的想法和意见是非常必要的。
很多人对此都会觉得紧张无助！其实研究表明，这种紧张情绪是很常见的，即使很自信的人，在公共场合演讲和说话的时候，都会感受到一定的焦虑心情和全身心的压力。
小编深深的知道大家的烦恼，毕竟小编每天也要面临着大量的工作，和脑海中学生时代挥之不去的presentation阴影。既然逃不掉，那就尝试着转化这些负面情绪，化鸭梨为动力，还有什么是做不好的呢！
铅笔、本子、小马扎准备好了吗？ 请学霸、学渣们接招了，文章最后还有神秘大招放送哦。
在公共场合表达自己的观点时，最大的恐惧来自哪里呢？其实大多数人都一样，站在所有人面前的时候，有那么一个瞬间，大脑会一片空白忘记自己将要说什么。所以很多人选择把要说的每一个字都写在演讲稿上，这样做也许会让你觉得心安，但实际上，照着演讲稿读，会让你的表达变得生硬，而且当你读错了某一个词或者忘记了思路，会给你带来更多的困扰！所以，与其把每一个句子和段落都完完整整地背下来，不如把主题和重点牢记于心，演讲的时候，围绕key points，按照当下的情绪表达出意思来，即便错了几个词也没有关系。记得要利用好必要的笔记或者画面上的重点提示来帮助自己唤醒记忆，这样你就能表现得更加自然和动人。“台下一分钟，台下十年功”，在正式演讲之前，可以在你熟悉的朋友或者家人面前多多练习几次，相信到了真正presentation的时候，一定会发挥得很好！
没错，充分的休息特别重要！ 在正式演讲的前一天晚上，不要熬夜哦，因为一个好的睡眠可以给你带来更好的状态！当然，如果你不幸失眠了，可以用一些天然的方法来帮助自己入眠。
当然了，并不是让你打扮成要去参加时装秀的样子。舒适和得体的打扮会让你找到更多自信。擦亮你的鞋子，整理一下衣服褶皱，修剪一下胡须，女孩子们化一个合适的妆容。如果你在紧张的时候会出汗，那么就穿一件不会暴露你缺点的比较吸汗的衣服。如果你看起来很自信，那么观众也会对你的表现充满信心！
花一点点时间让自己熟悉熟悉环境，如果演讲的时候需要用到电子设备，就要提前适应它们，并且确保所有的设备可以正常运行。当然，适当的时候，也可以准备一个plan B来应对电子设备不靠谱的情况出现哦！
在正式开始之前，用一些放松的方式，帮助自己减缓焦虑情绪。教你几个特别管用的方法！
＊ 减压深呼吸——吸气的时候，数到4，再数4个数字，把气息全都呼出来。
＊ 肌肉调节法——从脚趾开始向上收紧全身肌肉，再慢慢放松全身。
＊ 意念转移法——当消极的想法出现的时候，记得提醒自己用积极的意念取代它们。比如说，当你想到“天啊我会忘记所有的词我会特别尴尬”的时候，赶紧换成“我已经做了充分的准备了，而且我对主题非常了解”这样的积极念想。小小的错误不会毁掉你整体表现，而且你的观众特别期待你的成功。
下面要开始跟大家重点介绍一下我们的神秘大招：
* 助你提高6小时工作记忆！Nature’s Own™ Focus & Perform
这款产品含有天然的Cereboost® ，萃取自西洋参，可以提高六个小时内工作记忆，包括记忆速度和记忆容量。对需要理清思路，提升记忆力的人群非常有效！如在考试阶段的学生党，在高压环境中工作的上班族，或者刚刚接手新工作，需要吸收许多信息的情况时，它都可以给你带来帮助！同时含有的抗氧化抗衰老的布拉米和银杏提取物(Brahmi and Ginko biloba)，伴随维生素B带来更稳固的药效支持！
* 助你平稳抗压，提高耐力！Nature’s Own™ Stress& Stamina
其实，压力并不永远都是坏的，有时候承受一定的压力，可以使人表现得更好，并且帮助集中精力、提升行动力以及保持行为灵敏。不过，当承受过重的压力时，就不会有这些积极的帮助了，它将会影响人的身体健康、情绪、行动力以及和周遭人的关系。这款产品包含15种有效的抗压配方，加上维生素B配方，助你提升耐力，平稳面对焦躁期。
* 助你提升EQ，镇定安神！Nature’s Own™ EQ Control
压力当头，没法控制的负面情绪接踵而来：
易怒、心悸、难以集中精神、情绪爆发、食欲不振、口干舌燥、头疼、疲惫不堪……
深处糟糕的状态之中， 怎么会有良好的学习和工作效率呢？
所以EQ CONTROL来啦！成分当中含有的Sensoril®应用于临床医学，非常科学安全，舒缓紧张情绪，镇定安神，一天只需要一片，就可以帮助人体抵抗压力和安抚焦躁情绪！
六个妙招，纯天然无负担，你get到了吗 ！通过适当的减压放松和其他的辅助手段，你可以好好的管理自身健康，不要任由过重的压力，给身体、情绪和行为带来的不良影响哦！
哈小编要提醒大家，服用营养品的时候一定要仔细阅读说明，并且不可替代健康均衡的饮食。
最后哈小编送你一句话：
