天！连澳洲加班率都上涨1\/3，打工族压力再创新高！附上贴心应对攻略

2019年09月21日 墨尔本微生活

加班无国界


“听说在澳洲上班很轻松？”
“是不是从来不用加班啊？”
“下了班也不用陪客户应酬吧？”
……
对澳洲工作的畅想
总是如此天真烂漫



不过，根据澳媒公布的最新数据表明：澳洲人也开始加班了。



近一年来，澳洲的加班率上涨了1/3。

有近43%的人表示，每周加班时间超过了2.5个小时；而有29%的人的每周加班时间在2.5-5小时左右，其中不少还是无薪酬加班；27%的澳洲人表示因无法平衡工作与生活，准备在未来12个月换工作……

等等！
Excuse Me?
每周加班2.5个小时？
算什么加班？

（我们每天加班2.5个小时说什么了吗？）



和国内的上班族相比，澳洲人民还是幸福的。


看看现在国内的就业环境：早9点上班，晚9点下班，一周工作6天的“996”模式，早已在各大公司盛行。


加班，成为工作的标配



马爸爸说：“今天中国BAT这些公司能够996，我认为是我们这些人修来的福报。” 并激励年轻人要通过奋斗努力赢得自己的成功和快乐。



不过更多人认为，“996”并不一定能真正提高效率，反而是以员工的健康做赌注。


“工作996，生病ICU”


长期对着电脑、加班熬夜通宵、三餐不规律、缺乏运动……导致免疫力下降、出现焦虑、虚胖、骨质疏松等


身体吃不消，长期亚健康




养生，心有余而力不足



不少加班族开启了“朋克养生”模式：熬最深的夜，敷最贵的面膜，咖啡里泡枸杞......


还有再来就是各种进补，冬虫夏草、人参、鹿茸、灵芝……其实，对于加班族来说，学会合理养生，才能事半功倍！

！划重点！

01
蛋白质


首先，加班熬夜，最容易导致的是抵抗力下降！增强体质，很多人喜欢补充蛋白粉，蛋白质是免疫球蛋白的原料，尤其对于老人小孩和体虚人群提升体质有帮助。

乳清蛋白是比较好的选择，因为乳清蛋白均衡了多种养分，可以同时辅助蛋白质的吸收。

不过需要大家注意的是，蛋白质的补充要适量，过量会对器官造成负担。如果不是有健身增肌的需求的话，可以考虑用奶粉替代。

02
保证均衡营养

均衡饮食是健康的基础这也是老生常谈了。对于常加班、熬夜的人，一定要注意一天三餐的分配平衡。早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保证一天的热量平衡。

很多人加班一忙就会忘记晚饭，或者很晚吃夜宵，这样容易导致胃产生负担，还会出现压力胖。

再忙也别忘了晚餐！


03
补充不饱和脂肪酸

很多人谈“脂肪”色变，但其实健康的脂肪酸对人体健康有着很多好处。比如鱼油，草饲牛奶中的共轭亚油酸。以共轭亚油酸为例，可以清除自由基、增强免疫能力，不仅不会长胖，还能调节血脂、预防心脑血管疾病。


04
保证良好的睡眠

加班族最常见的问题就是失眠、睡眠质量差，因此养成良好的睡眠习惯很关键，最好能在11点前入睡。


睡前尽可能放松心情、听音乐，压力较大时，可以尝试喝一杯热牛奶，牛奶中的谷氨酸能够帮助舒缓情绪。

到这里可能大家都露出了蒙娜丽莎的微笑：到底要吃多少营养品，才能有好体质？


其实最好的营养补充品往往是最简单平实的——选择一款好奶粉。这里就给大家安利一款澳洲刚上市的

安佳金装营养强化奶粉





三大推荐亮点


1、55种原生营养，很适合喜欢偏好吃香喝辣的吃货们均衡每天的营养。



2、强化了乳清蛋白，搭配牛奶原生的牛奶蛋白，膜过滤技术很好保留了营养，既补充蛋白、也不用担心过量。



3、草饲奶粉含有更多共轭亚油酸，平均每100克奶粉中含有300毫克共轭亚油酸。





产品刚上市，奥运冠军何冲就已经来打call！



辣妈李湘也在悉尼阿里展会里面力推！






安佳品牌


源自新西兰，属于恒天然集团旗下品牌，距今已有133年历史，是备受澳新家庭喜爱的乳制品品牌。很多大家熟悉、喜欢的澳洲品牌，比如Western Star，Mainland都是恒天然集团旗下品牌。





最后还是那句话
“拼命之前，请先保命！”

各位加班的朋友们，注意保重身体啊！


end









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