爸妈们，大家孩子日常饮食中最不可或缺的就是奶制品了吧：
牛奶，奶酪和酸奶等奶制品，对孩子们有多种健康益处，是许多营养素的良好来源，包括钙，蛋白质，碘，维生素A，维生素D，核黄素，维生素B12和锌。
（Eatforhealth政府官网截屏）
而一直以来，澳洲政府给民众的“澳大利亚膳食建议”中，一直都鼓励2岁以上的孩子食用低脂奶制品：
（Goodfood截屏）
而帮主近日看到一则新闻，据最新研究，
喝全脂奶的孩子（比喝低脂奶）的孩子以后超重机率减少40%：
（Dailymail截屏）
加拿大研究人员对过往几十项研究数据进行了深入分析，研究了食用不同种类的牛奶对儿童肥胖的影响。
这份发表在一份医疗媒体的研究，调查对象超过2万1千多名孩子，发现：
经常喝全脂牛奶的年轻人比喝其他牛奶的人超重的可能性低40％。
学术界人士认为，这是因为牛奶中含有更多的脂肪，使孩子更长久的有饱腹感，而减少他们吃其他无营养食物的可能性。
澳洲拥有辽阔的土地和丰富的牧场资源，牛奶的产量和质量自然也不逊色。
每头奶牛的平均单产能够达到5000升以上，每年总产量能够达到1000亿吨！
澳洲超市各种琳琅满目的奶制品更让人经常犯选择困难症：
今天帮主就给大家带来
澳洲超市最全牛奶攻略！
也会推荐一些好喝的无乳糖奶制品
妈妈们可以收藏下来
买给乳糖不耐和不喜牛奶腥味的孩子喝！
Full Cream Milk全脂奶
帮主这代人童年时代的牛奶，煮过放凉后表面会结出一层黄黄的奶脂，喝起来浓郁甜香。这是只有全脂奶才有的特点！
帮主最喜欢的几款全脂奶：
澳洲网红！
A2鲜牛奶
口感等级：★★★★
A2是澳出口中国的第一家，也是澳洲最独特的牛奶品类。A2的奶牛都进行了基因调控，所以生产出来的牛奶都只含有A2酪蛋白，而不是普通牛奶的A1酪蛋白。
A2能人体被最大化地消化和吸收,而且消除了普通A1蛋白可能会带来的增加儿童自闭症，承认心血管疾病、肥胖症和精神分裂的风险。
相比较Woolworths和Coles自有品牌牛奶，A2的口感喝起来更醇厚一些，甜度，香味都适中性价比很高。
鲜甜奶香！
Woolworth鲜牛奶
口感等级：★★★★
Woolworths和Coles两家都有自有品牌的鲜牛奶。但Woolworth买的人更多，毕竟是Woolworths桶装鲜牛奶中最便宜的，甚至比很多矿泉水的价格都要低。
Woolworths的鲜牛奶口味相对偏甜，也是乳糖含量比较高的超市牛奶之一，所以甜甜蜜蜜，乳香味十足。
德运常温奶（巴氏杀菌）DEVONDALE
口感等级：★★★★
德运在国内最火的是蓝色的成人奶粉&纸盒装的巴氏杀菌奶。曾经还相传：盒装的德运巴士灭菌奶可能是德运奶粉加水生产后的复原乳？
德运也出了自家的鲜牛奶，由于德运一贯的高钙质品质，口感会略“干”，但是他的营养价值是无可厚非的。
顶级乳脂香味！
Farmhouse Gold Creamontop
口感等级：★★★★★
Farmhouse的牛奶品质是澳洲闻名的而且囊括了很多品种。帮主最喜欢Gold这款牛奶，因为额外添加Cream，口感超级顺滑！喝起来甜甜香香，唯一一款让人有冲动像王宝强那样大口啜饮的牛奶！
顶级营养含量！
”未均质处理“Pauls生鲜牛乳
Pauls Pure Organic Unhomogenised Full Cream
口感等级：★★★
(加热后口感满分！)
Pauls家的另一款独特明星牛奶！
帮主的独特牛奶品味！
什么是“Unhomogenised-未均质处理”?
市面上多数牛奶都经过均质处理
打破脂肪结构使其均匀分布在奶中
使牛奶更顺口，喝上去更方便
未均质处理的牛奶里
保留了营养价值最高的物质：
很多白色的小块乳脂块，
加热后他们上升到顶部形成黄黄的奶油，
散发着香甜的奶油气息
不仅更多营养被保留，口感也更丰富
“每一口都像嚼着小小的奶酪”
荷兰品奶师Bas这样称赞它。
这也是我们的祖父母那辈，
还喝着玻璃瓶运送的牛奶车牛奶时才有的珍贵体验。
全部被Pauls的这个牛奶还原了出来！
这也是牛奶品牌Pauls 坚持用最原始的牛奶瓶形状
来设计现在的牛奶包装
是非常复古而健康的理念。
（但喜欢丰富奶香的小伙伴一定要尝试一下！）
Light Milk低脂奶
按标准含有不高于1.5%的脂肪，多数品牌在1.3%-1.4%之间，需要添加固态奶粉使得口味不会太淡且保证一定的钙含量。
适合妈妈们减脂用，不适合小朋友喔！
Woolworth Light Milk
虽然因为light fat口感上有所缺失，但是Woolworth一贯的便宜实惠，给他家light milk锦上添花。
足足3L！很适合冲咖啡！
The Complete Dairy Light Milk Protein
高蛋白低脂牛奶
推荐给健身或是最近在健康餐节食的妈妈们！
低脂的同时增加了蛋白质！
所以不管是想健身补充蛋白质
还是节食增添饱腹感，这款牛奶绝对一定要试一下！
经常超市会抢到缺货
晚上去可能就没有了！
Skim Milk脱脂奶
当脂肪比例低于0.15%，也可称为fat-free，市售平均为0.1%。同样的，这时多数品牌会添加一些奶粉，来平衡口感和营养价值。
Dairy Farmers A1&A2脱脂奶
喝脱脂奶最担心的是营养缺失问题，然而这款做到了鱼和熊掌兼得！不仅Fat Free，而且同时含有适量A1 &A2蛋白，以及其他8种Skim milk 比较容易流失的营养元素。
而且口感比起其他Skim要好很多！
减脂的妈妈们认准这款！
低胆固醇脱脂奶
“HeartActive” Dairy Farmers
澳洲牛奶总是非常的人性化
降低了10%胆固醇，喝起来口感也不错。
推荐给家里有心脏病或者三高的长辈们日常饮用！
乳糖不耐小伙伴的福音！
由于亚洲人天生的基因，很多人一喝牛奶就会拉肚子。只能通过吃钙片和药剂来补充牛奶才有的丰富的B1,B2等维生素、铁和微量元素。
这些牛奶让你免去烦恼！
Pauls 系列Lactose Free
不含乳糖牛奶
Pauls澳洲最大规模的牛奶商，科研丰富。就算乳糖不耐，也可以试试他们家研发历史悠久的无乳糖牛奶。
Pauls 调味无乳糖牛奶
无乳糖的调味奶，相对没有那么甜腻，减轻负罪感！
一般不和牛奶放在一个冰柜
都是放在调味饮品咖啡那一类冰柜里
豆奶Soy Milk
澳洲营养师推举
豆奶为牛奶最经典的替代品！
豆奶是通过大豆混合物煮沸后制成的，营养价值和牛奶十分接近，尤其是蛋白质和钙的含量。是牛奶过敏人群的最佳选择，而且含有的饱和脂肪比普通牛奶低。
豆奶可能会和某些医疗状况发生冲突。如果你有严重病史，一定要咨询你的医生或营养师。
Vitasoy 豆奶
私心推荐用豆奶冲麦片喝！
口感比牛奶更浓稠好喝！
So Good 豆奶
很多咖啡厅常用的牌子，在各大超市都有售。
杏仁奶Almond Milk
杏仁奶不能叫做“真正的奶” ，它是从用水浸泡过的杏仁获得，有时还会添加一些成分增加甜味。好处是不含胆固醇及饱和脂肪，但富含维生素，矿物质和30%每日所需钙。
也是各大健身博主营养达人都会喝的奶。
So Good 杏仁奶
也是很多咖啡厅常用的牌子，在各大超市都有售。
杏仁椰子奶Almond Coconut Milk
杏仁奶味道较淡，但是这一款加了椰子奶来调味！
一下子丰富了口感，而且不添加甜味剂，很健康！
豌豆奶Peak Milk
Ripple碗豆奶
豌豆奶是澳洲相对新的一款奶类，更像是一款好喝的饮料，尤其是营养成分和牛奶比起来相差太多，含有很少量的蛋白质和钙。
椰奶Coconut Milk
So Good椰奶
椰奶的营养价值远远高于其他的乳制品，尤其是维生素B12和纤维。但是它也有着一定的缺点，脂肪含量过高...
Oat Milk燕麦奶
PureHarvest 燕麦奶
为了降低过敏性，燕麦奶的口感可能比不上其他乳制品，但是它的蛋白质和钙含量都很高。但是它的缺点同样是脂肪含量过高...比较适合乳糖不耐的小朋友尝试。
奶 酪 芝 士 棒
这款奶酪棒有点像国内曾经吃过的一款，咸咸香香的，口感顺滑奶香浓郁。而且很有营养，饱腹感十足特别美味！
奶片Milk Biscuits
使用牛奶提取精炼的小饼！含在嘴里回味无穷！不过现在超市好像很难找到，大家可以多留意一下。
椰 子 酸 奶
这个酸奶简直把椰子的清香发挥到了极致！帮主疯狂打Call的一款酸奶，椰子油给酸奶带来奶油般的质地，口味清新，一口一勺，好吃无负担啊！
还有添加坚果和水果味的，实在不过瘾直接抱上左边一大桶回家挖着吃！
奶布丁
用吉利丁和益生菌做成的QQ弹牙的奶布丁！通常是挨着Cream的旁边放的，非常不起眼。比起酸奶，更像是一种甜品，这种Fruche的法式水果布丁真的奶香浓郁！买回来做下午茶无敌了。
米布丁
乳糖不耐的小伙伴也可以吃的替代！米布丁！这款香草风味的也很经典！挨着提拉米苏和巧克力布丁摆放，很新鲜！简直是福音！
妈妈们，你们常给自己宝贝买的是哪种奶呢？
（END）
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