横扫微信、微博、朋友圈的安利文《一个30+女孩的疯狂试验：如何用30天改变人生》，成为了最近最受大家欢迎的新一轮心灵鸡汤。故事很简单：女主角黄凯莉打算用30天的时间，改变自己的人生。

这听起来很不可思议，但是以科学和商业策略为基础的这项试验，让女主角收获颇丰。不仅收获了男友，还让自己过上了大不一样的人生，甚至还出书将自己的励志故事告诉给更多人。

或许，她是如何试验成功的并不重要。重要的是，她的故事让我们明白了一个很浅显但少有人相信的真理：只要你自信、有想法，理想中的甜美生活并不是遥远的梦想。

所以，本期小编也喝下了这碗心灵鸡汤。从改变自我的方方面面着手，作出了如下推荐。如果，你能做到以下几点，想要在短期内迅速提升自己，并非难事。

阅读，可以改变心态，这一点自古至今都是名言。当一个人饱览群书时，连气质都会变得不一样。音乐也是一样，好的音乐可以让人眉头舒展、遇事不慌。

当然，短时间内我们并不可能读完世间所有的好书、听完所有优秀的音乐作品。不过以下几本书与几支音乐，倒是非常适合希望快速提升自我的人。

《你变了，世界就变了》作者：[美]卡耐基

生活亦如一面镜子，你对着它笑，它也对着你笑。看完这本书，以前那些无尽的忧虑都将离你远去，全新的改变即将开启。

《格调》作者： [美] 保罗·福塞尔

你怎样穿戴、看什么电视节目，吃什么饭，或者什么时间吃饭...这些都是你所述社会等级的指示计。所以这本书的目的，就是让你快速提升格调。

《Jay Bolo》作者：【阿根廷】Daniel Bellone

现代流行音乐演绎的梵文(佛教)唱诵咒语，再融合自然天地元素，总能让其拥有音乐的灵性疗愈作用。

《Always you》作者：【瑞典】Sophie Zelmani

清脆的吉他合弦衬托着温暖甜美的歌声，恰如其分不喧宾夺主的鼓与贝斯，让整首曲目成为最适合读书时听的歌。

一本书，一首歌，当然也要有一杯温暖的下午茶相配。这个时候，或许你还需要一款简洁白色珍珠贝母表盘饰以钻石时标的浪琴表黛绰维纳系列精钢女表，来提醒你的阅读时间以及你心中那个理想的梦。

有人说，身体和心灵，总有一个要在路上。所以，旅行也是快速提升自我的一剂良方。热爱旅行的人，他们总能拥抱改变、懂得情绪管理，也能够信任他人，不强求自己掌控现状。

以下旅行地，或许对自我思想提升，有一些潜移默化的帮助。因为他们本身就充满着诗意和故事。

乘列车去莫斯科

当你经过保留着神秘色彩，似乎也还停留在原始时代的蒙古；当你看到一望无际，美到窒息的贝加尔湖；当你经过那歌曲中的白桦林...你能感受到，这没有华丽驿站的旅途，似乎正驶向心灵的港湾。

新西兰高空跳伞

体验一次高空跳伞是很多人的梦想，在这个“跳”的动作里，梦就像初春的新芽、嫩草开始生长。新西兰的晴空一目千里，当你跳出机舱，世界瞬间翻转，哪是天，哪是地，哪是山，哪是湖...分不清，也不重要，那一刻，你会呼啸而过的风声中感受到生命的张力，以及渗透在里面的甜美。

听一出意大利歌剧

当灯火闪亮，歌者身着华丽的服饰站在舞台的中央，你更明白自己已经身陷歌剧构造的情境之中。无论欢喜抑或哀愁，它都有一种魔力，令你沉浸其中，进而感受到真实的自己和生活的美好。

不管你选择去何地旅行，一款记录和查阅时间的腕表不可缺少。推荐镶饰美钻的浪琴表黛绰维纳系列精钢钻石女表，既实用又彰显精巧品味。

想要快速改变自己，让自己变得焕然一新，更加美好，那么容貌的改变也很关键。除了不要让整形伤害身体外，在运动健身和美容护肤方面，一刻都不能懒惰。以下健身美容方法，或许能帮你快速实现容貌上的改变

美容：多吃素，不暴饮暴食

想要彻头彻尾地变化，只选择用护肤品是治标不治本的，关键因素还在于饮食。如果你想要干净透亮无暇的皮肤，多吃素食，不暴饮暴食，且注意防晒，就能帮助你达到理想状态。

搏击：快速有效减肥

现代健身搏击运动，将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，练习者会随着音乐出拳、踢腿。这项运动可消耗大量的热量，也会让练习者拥有更好的耐力。

瑜珈：柔软的身体

女性进行瑜伽运动的好处不胜枚举，不仅是身体能得到协调发展，连气质也会得以提升。如果想要改变从前的暴脾气，瑜伽就是不错的方式。

拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度，也能在短时间里塑造完美腰臀。喜欢热情运动的你，不妨一试。

在运动健身当中，一枚凸显个人品味又能随时关注运动时间的腕表必不可少。就像黑色漆面表盘、精钢表链的浪琴表黛绰维纳系列精钢女表，天生与优雅女性相配一般。

如果，你能坚持做到以上这些，花时间去读好书、去诗意的地方旅行、进行改善自我的运动。那么，不论是3天、30天还是300天，你都会看到自己逐渐变得更美好更优秀的过程。

心态与行动力是关键，而最完美的成功则需要时间来积淀。所以如果能有一款腕表为你记录岁月的沉淀和生活的积累，并时刻提醒着你为甜美生活加油，那你的甜美生活之路一定事半功倍。

新的一年即将开始，拥有甜美人生梦想的你，还等什么呢？更能总结自己2015里，时间都去哪了？而你的2016，变身大作战，又更待何时

-阅读真的可以改变一个人的内在美！由内而外散发出美丽的气息！ -读书可以提升一个人的内涵，旅游可以丰富一个人的阅历，运动可以塑造美丽的形体。只有内外兼修，你才能做到举止优雅，大方得体。从来没有不劳而获的美丽。

-读书多了容颜自然改变，心态平和一切看得开，放得下。艺术中修养，音乐中陶醉，何乐不为？ -美丽从来不等懒人,付出就会更加的美丽,美丽就会更加的精彩 -读书，运动，瑜伽，旅行，护肤，做美丽的自己，不虚此生。高贵雅致从来都是给有准备的人！ -这篇文章很好，慢画和人生都很美丽，每个段落都有创意，羡慕的美，成功与创新的成就，而不是不劳而获的美丽

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