“一人吃两人补”
孕期饮食是门大学问
只有均衡饮食
才能确保自己和胎儿的健康
吃得多不如吃得巧
科学安排孕期饮食
适当强化营养摄入
才能度过一个健康的孕期哦〜
今天小编就来唠一唠
关于孕期营养的那些事儿
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孕早期（1-12周）
子宫内胎盘产生的激素
常常造成胃肠道的功能减退
大多数准妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况
因此孕早期建议以简单清淡、易消化吸收为原则
多食牛奶等奶制品，补充蛋白质和多种微量元素
多食用蔬菜，保证VC的供给
多食海产品，保证碘和锌的摄入
由于天然蔬果中的叶酸利用率并不高
除了常吃富含叶酸的食物外
还应额外补充叶酸0.4毫克／天
以满足胎儿发育所需
Devondale德运全脂高钙成人奶粉1kg
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澳佳宝孕期及哺乳黄金营养素胶囊180粒
即使孕妈咪的膳食结构比较合理、均衡，但有些营养素仅从膳食中摄取还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等，而澳佳宝黄金素中几乎含有孕妈咪需要的所有营养素，基本上能够满足孕妈咪对各种营养素的需求
富含21种营养素，包括12种维生素和7种矿物质及DHA、Omega-3脂肪酸，富含维生素B族、D3、铁、钙、碘、锌、镁等超多营养素，保证妈妈和宝宝的各方面健康的同时，还能避免妊娠并发症，减轻孕妈的不适。
一瓶有180粒，每天2粒，随餐服用。
★ 有利于婴儿脑部、 视力和听力的正常发育；
★ 可降低出生时可能会有的大脑缺陷或脊髓损伤的风险；
★ 帮助宝宝吸收钙，有助于骨骼的健康发育。
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为了满足孕期特殊的生理需要
能全面满足孕期营养需求的孕妇奶粉也是不错的选择
早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失
70％到80％的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应
如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，
孕妇奶粉优质均衡的营养
可以补偿早孕反应造成的营养缺失
保证胎儿前3个月发育的营养需求
如果这关键的3个月内胎儿营养不足
以后的几个月里吃再多也不能补偿
oz farm澳美滋 孕妇奶粉900g
含DHA叶酸、产前孕期哺乳期适用，配方先进、营养均衡的补充品，专为孕妇和哺乳期妇女配制，可同时满足胎儿和母亲对能量、蛋白质、DHA、铁质、OMEGA-3、叶酸以及其他营养素的额外需求，很好地帮助胎儿健康生长发育。
★ 能够满足所有阶段营养需要的香草味孕妇专用奶粉，从备孕开始，孕中和产后都能使用的奶粉。
★ 医药级别的奶粉，含有26种维生素和各种矿物质营养素，这些对妈妈和胎儿健康是必不可少的。
★ 含有对胎盘以及宝宝生长发育至关重要的铁元素，还含有对宝宝大脑和神经系统发育很重要的碘元素。
★ 含有维生素D，对宝宝的骨骼和牙齿的发育以及体内蛋白质的储存有很大帮助。
★ 采用新西兰奶粉为原料，完全在澳大利亚严格的质量安全监控下生产。
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有效期至2019年6月
孕中期（13-27周）
此期易出现便秘和烧心
应多吃些富含纤维的食品，
如芹菜、白菜、粗粮等；
烧心多是由于食入糖分过多，
可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一
孕期的缺铁性贫血
不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力
还可导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、生后智力发育障碍，
生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。
孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，
因此，在孕期应特别注意补充铁剂。
此外，补钙在孕中期也非常重要，
小腿抽筋是缺钙的信号。
总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
Life Space 孕妇及哺乳期益生菌 60粒
专为孕妇及哺乳期的女性妈妈所打造的，所有的益生菌都保证在90度高温下及胃酸的强酸环境下存活，完全达到医用标准。是很好的母婴益生菌产品。能抑制有害微生物，提高孕妇的免疫力，调节肠胃，改善便秘。
★ 有效提高孕妇自身免疫力，预防多种疾病。
★ 有效缓解怀孕期间的便秘等消化系统不适。
★ 提高肠胃对铁的吸收，增加维生素的形成。
★ 平衡孕期血糖水平，降低糖尿病的发病率。
★ 有效降低胎儿出生后过敏及湿疹的发病率。
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Actilax 乳果糖排毒通便口服液 500ml
【孕产妇可用】澳洲医生推荐的这款Actilax乳果糖溶液，适合解决孕妇、产妇和6个月以上宝宝的上火便秘问题。
★ 只有6.25%的口服剂量在小肠被吸收，而大部分完整地到达结肠，对胎儿无危害性，故适用于孕妇、产妇
★ 服用方便且口味好，不伤害宝宝脆弱的肠道，故也是适用于儿童和婴儿，可混在果汁、水或奶里给宝宝喝。
★ 排出体内有害物质，净化体内环境，调节内分泌失调
★ 清宿便、除便秘，促进肠道蠕动，修复受损肠道粘膜，快速恢复肠道自主排便能力
★ 预防由于便秘引起的口臭、长雀斑、痤疮或皮疹等情况的出现
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Red Seal 红印 黑糖 500g
【补血养气】产自新西兰，可以有效补充铁质，帮助孕妇产后排毒，舒缓女性经期不适，降低烦躁感，消除疲劳，补充体力。
★ 黑糖是一种未经抽提的纯糖，富含多种矿物质、维生素及钙、铁、锰、锌、镁等矿物质微量元素。
★ 具有温补益气、缓和肠胃道不适、活血散瘀、温经散寒、缓解疼痛的功效。
★ 具有非常好的补铁补血功效。
★ 有效降低烦躁感、消除疲劳、补充体力。
除了最简单的，直接冲水喝，还可以搭配着其他食材，做出更多种花样
比如山楂桂枝红糖汤、黑糖糕、黑糖馒头、生姜红枣黑糖水
闲暇的时候熬上一锅，感觉生活都更加美好了～
特价：5.95澳/约¥29
孕晚期（28-40周）
这时期胎儿各器官组织迅速增长
尤其是大脑细胞的增长和胎儿体内营养素贮存速度进一步加快
胎儿对营养需要也较前两个孕期更为重要
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，
人体内不能合成，准妈妈应多适量补充。
饮食要以量少、丰富、多样为主，
一般采取少吃多餐的方式进餐，
要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物
多吃蔬莱水果，有助于防治便秘
要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，
如果此时不加限制，过多地吃这类食品，
会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难
BIO ISLAND生物岛孕妇DHA胶囊
含有丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和人体必需的Omega-3脂肪酸，维系准妈妈的DHA营养均衡，促进孕期健康，增加母乳中DHA的含量，从而在宝宝出生后，促进宝宝大脑神经系统和视力发育。
本品直接从海洋单细胞藻类中提取DHA，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素，安全无污染。
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★ 有助于减少产后抑郁症几率
★ 能够延长妊娠期，预防早产
★ 营养骨胶原，有利于钙质和营养元素的吸收
长期使用还能把皮肤调和成中性肌肤，用完第二天脸蛋还是柔软、透亮。质地有点厚重，要先乳化呈半透明状态再往脸上抹。坚持用一段时间一些痘疤、痘印、斑点，还有一些细纹都明显有变淡。总之如果你需要一款修复面霜，但是钱包君又承受不住贵妇面霜价格的话，买这款平价lamar是很不错的选择。
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