大家也应该会干过这样的事儿，

小时候会带爸妈的眼镜玩儿，

假装自己是个小大人。

无奈几年之后， 小编的梦成了真，

成为了一个儿童近视者，

那年才五年级。

其实现在也不难发现，

儿童戴近视眼镜越来越趋于低龄化。

到底是什么原因引起近视的呢？

小孩子对甜食真的是爱不释手，

吃多少都不觉得够，

但吃过多甜食会消耗掉体内的

碱性物质和维生素B1，

而维生素B1可以起到保护视神经的作用，

过量食用会造成眼部神经受损，

易引起视觉疲劳，甚至引起视力发育不良。

为了孩子视觉神经的发育，

不管孩子怎么哭闹嚷嚷着要吃甜食， 

家长都别心软，

要尽量减少儿童甜食的用量，

还要警惕食物中人为添加的糖，

像白糖、红糖、麦芽糖浆、黑糖等，

还包括各种包装好看的糖果和含糖饮料。

儿童挑食、偏食很让家长头痛，

常常是家长拿着饭追着孩子屁股后面喂饭，

小孩儿跑得乐此不疲，

家长就像跑了个马拉松一样，

然而，孩子就是不吃。

去年在微博以萌、吃饭忘我一炮而红的

小蛮大受追捧，

那些追着宝宝喂饭、

家里宝宝挑食、偏食的妈妈，

看了小蛮吃饭的样子是不是很羡慕呢

小蛮真的很给妈妈省心省事儿呢。

那对于挑食、偏食的儿童来说，

长此以往会造成

维生素、矿物质等营养摄入不足。

例如：钙、铁、锌、硒、

蛋白质、维生素A等营养素的缺少

都不利于眼睛发育。

看到这里各位家长在日常做饭的时候有没有均衡儿童饮食呢？

荤素合理搭配才营养健康，

还有一点也同样重要，

要改变儿童吃饭时的不良习惯，

譬如玩儿电子产品、看视频，

都会分散吃饭时候的孩子注意力，

影响营养的吸收。

现在玲琅满目的零食小编看着都流口水，

更别提小孩子了，一天一种，都不带重样儿的。

小孩儿有了零食，正餐就被完全忽略了，

而这些零食大部分都离不开大量的油。

儿童过量食用零食会影响眼睛的发育，

同时正餐吃得少，

就缩减了眼睛发育所需要的营养，

甚至还会加重近视。

另外，也会引起其他的病症，

例如：糖尿病、高血压、高胆固醇等。

所以为了他们的视力健康，

家长要减少

给孩子吃零食的次数和数量。

维生素A能维护上皮组织细胞的健康，

促进黏液生成，滋润眼睛。

食物来源：

各种动物肝脏、鱼肝油、

奶类和蛋类。

植物性的食物：

绿／红／黄色蔬菜都可以，

像胡萝卜、菠菜、

韭菜、红心白薯。

以及水果中橙黄色的水果：

橘子、杏儿、柿子、芒果、哈密瓜等，

都是很好的护眼食物。

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，

可以促进糖新陈代谢，

维生素B2能促进细胞再生，

对角膜充血、视力模糊、疲劳、流泪等

都有很好的效果。

如果维生素B1缺乏，

会引起儿童食欲不振、消化能力减弱，

造成挑食、偏食。

维生素B6，维生素B12促进铁吸收，

预防和治疗缺铁性贫血。

贫血会导致肝血不足，

也会影响儿童视力的发育。

食物来源：

瘦肉、肝脏、

蛋类、豆类、

深色绿叶菜、

全谷类食物，像糙米、胚芽米和全麦面包

都富含着丰富的B族维生素。

可以起到保护视神经健康的作用。

钙是人体必需的元素，

享有“生命之素”之称。

钙对眼睛也是很有益处的，

具有消除眼睛紧张的作用。

食物来源：

海产品：虾皮、海带、墨鱼等海产品，

干果类：有花生、核桃、莲子，

食用菌类：香菇、蘑菇、黑木耳，

绿叶蔬菜：芹菜、油菜等营养都很丰富。

另外科学的烹调方法

也有助于增加人体对钙的吸收，

少油少盐，少煎炸。

维生素C是眼球晶状体的成分之一，

缺乏维生素C也会影响眼部发育

和水晶体浑浊甚至导致白内障。

食物来源：

蔬菜类：鲜枣、卷心菜、青椒、

西红柿、苦瓜、土豆、豆芽，

水果类：柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

儿童应该每天

都摄取些富含丰富维生素C的食物，

有助于眼睛健康。

编辑：Jessi, Doris

来源：百度，etc