市场上保健品琳琅满目，女性朋友们应该如何选择？在身体的几个特殊时期又有什么需要注意的呢？为大家科普下澳洲保健品最佳服用时间以及经期、孕期和哺乳期的服用禁忌！
服用保健品最常遇到的问题就是什么时间吃，还有就是怎么吃，冷水服用好还是热水服用好；国内的保健品一般是饭前服用，但澳洲的保健品除液体叶绿素是饭前服用之外，其它保健品多数是“during or immediately after a meal” 或者是“take with food”，意思是“就餐时或饭后立刻服用”或者“随餐服用”的意思。很多顾客可能会好奇，怎么才算是随餐呢？饭后为什么要立刻服用，而饭后的时间限制又是多久呢？澳洲保健品为什么都要随餐服用，难道这样吸收更好，还是配方有什么不同？
◆随餐原因
澳洲保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。
◆随餐时间
随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。
◆饭后时间
随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。
◆温水or冷水？
胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。
◆ 保健品服用禁忌：
随餐服用虽然是将药物和饭搭配同吃，但不要把药物碾碎后混在饭里；而是就餐时和药物一起服用，尤其是在口服降糖药，而胃药中也有些是这样服的。
其他一些产品则是为了增加脂溶性药物的吸收，所以需要搭配食物一起服用。空腹服用虽然不会有什么不良影响，但是对吸收效果会有一定的阻碍。
◆ 常见的需要随餐服用的保健品
深海鱼油，蜂胶，葡萄籽，复合维生素，锌片，月见草油，辅酶Q10，钙片，关节灵，骨胶原，西芹籽；
◆常见的需要饭后立即服用的保健品
胶原蛋白（液体/片剂），护肝片
◆早餐前服用的保健品
叶绿素液体，铁元
◆随时可以服用的保健品：
益生菌，蔓越莓，卵磷脂
经期、孕期和哺乳期的服用禁忌
月见草
月见草油在改善肤质、抗衰老、促进头发亮泽、调节血压、改善血液循环等方面有广泛的医用、药用价值。常见的月见草油胶囊有：
能修复滋养卵巢，缓解经前不适，拥有天然美肌能量，改善睡眠质量，强化免疫系统。调节内分泌，缓解经前症候群，改善青少年青春痘，减轻更年期妇女潮红发热，也适用于男性及儿童，有关节消炎作用。
注意：女性经期可服用但不建议；孕期与哺乳期不可服用。
葡萄籽
葡萄籽作为一种超强的抗氧化剂已广泛为医学界及大众认可。简单的说，抗氧化作用就是防止动脉硬化和身体各器官老化及机能退化的作用。
清除自由基，抗衰老，增强免疫力，抗过敏，保护皮肤，美容养颜，抗辐射，保护眼睛.
注意：女性在经期可服用，在孕期和哺乳期不可服用。
蔓越莓
天然抗菌保健水果，是防治女性日常泌尿系统各种细菌感染，尿道炎，膀胱炎，慢性孟肾炎的最佳自然食疗法
可预防妇女常见的泌尿道感染问题，降低胃溃疡及胃癌的发生率，抗老化，预防老年痴呆，养颜美容，维持肌肤年轻健康。有效治疗膀胱炎。
注意:女性经期可服用但不建议，孕期和哺乳期不可服用。
圣洁莓
圣洁莓是一种天然植物西洋牡荆树的果实，是欧洲常用的传统药草，含有一种类似人体黄体素的成分。可抑制经前症候及月经不规则症候。
缓解经期紊乱，平衡荷尔蒙，有效促进排卵。
注意：女性经期可服用，孕期和哺乳期不可服用。
能促进血液循环，改善贫血，温如补血，改善手脚冰凉，改善肤色，促进皮肤细胞再生。
注意：女性经期、孕期、哺乳期均可服用。
叶绿素
叶绿素对我们人类来说，是非常重要的，不可缺少的。叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病等多种作用。
Ⅰ.Swisse叶绿素液
具有造血作用、解毒作用，能提供维生素，维持酶的活性。
Ⅱ.Swisse Chlorophyll叶绿素片
具有造血功能，美颜美肤，脱臭，降低胆固醇，提供维生素，促进伤口愈合，抗变态（抗过敏、抗补体），帮助解除体内杀虫剂与药物残渣，维持酶的活性，抗突变，抗癌，抗衰老，促进消化，改善便秘帮助解除体内杀虫剂与药物残渣。
注意：女性经期、孕期、哺乳期均可服用。
钙片
钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。
维持强健的骨骼和健康的牙齿，对降低血压有一定程度的作用，减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老年痴呆、高血压及其他心血管疾病有预防作用，有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固。有助肌肉收缩与紧张，并帮助调节心跳，可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。帮助体内铁的代谢。
注意：女性经期、孕期、哺乳期均可服用。
维生素C可保护机体免受变异细菌的侵害，提高免疫力，防止感冒和流感，免受环境污染以及吸烟带来的伤害，减轻压力，提高创面的愈合速度，缓解花粉过敏症。
注意：女性经期、孕期和哺乳期均可服用。
鱼油是体内血管的清道夫，每天所做的工作就是把血管多余的胆固醇及其他垃圾扫到一起。
调节血脂，预防心血管疾病，改善“三高”，预防老年痴呆，提高记忆力，增强视力。
注意：女性经期、孕期、哺乳期均可服用。
促消化，润肠，防便秘，除口臭，淡斑，下火，美肌。
注意：女性经期、孕期及哺乳期均不建议服用。
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