15日0点48分，读者D向今日澳洲App发来紧急求助。
约半小时前，其微信朋友、在澳中国女留学生M在朋友圈留下“遗言”，疑似自杀。而早在前一天，她已发过一张疑似割腕的图片。
幸运的是，凌晨4点42分，M再次更新了一条朋友圈，说：“感觉从鬼门关走了一圈。”
M疑似在微信朋友圈发布“遗言”及割腕图片（图片来源：供图）
D是一名在澳的中国留学生。今日凌晨0时许，他刚完成作业，随后刷起了朋友圈。
可没多久，他就看到好友M发了一句疑为遗言的朋友圈：“再见世界，这一次我要履行承诺了。”
D发现，在前一天，即10月13日，该好友已经在朋友圈发过一张带血的图片。
记者看到，图片中疑为左手腕，佩戴着一根黄色的手链。手腕上方，有一道新鲜的血痕，疑为刚刚被利器横向割伤。图片背景或为床铺。
该图片配文为：“再也不会痛了。”并在句末加了一个小太阳的表情。
D告诉今日澳洲App，自己随后紧急联络对方，也无任何回应。他怀疑M在10月13日尝试割腕自杀失败后，次日又疑似自杀！
M的微信显示地区位于澳大利亚（图片来源：供图）
D告诉记者，M是一名悉尼的中国女留学生，曾向他租过房子，于是互相加了微信，但双方并不算熟。
“可能是学习压力太大了。”对于M疑似自杀的原因，D这样猜测。
担心M可能有生命危险，0时36分，D马上向对方接连发送了2条微信，希望得到回复，以确认是否安全。
但是，M迟迟没有回复。于是，D立即向今日澳洲App求助，并在各微信群发布消息，希望熟悉M的朋友可以立即联系到她。
就在D为M的性命担忧时，4时42分，M更新了一条朋友圈：“感觉从鬼门关走了一圈，在医院问（应为“闻”）消毒水冷静好多了。”
随后，M也回复了D，表示正在医院接受治疗。
M发朋友圈称“感觉从鬼门关走了一圈”（图片来源：供图）
15日上午，记者尝试添加M的微信，但至截稿前仍未得到回复。
关于中国女留学生在澳发生的类似企图自杀或自残事件，其实并不罕见。
就在一个月前，另一名在澳中国女留学也在社交软件Instagram上发图。图片中，左手臂被利器划出三道血痕，鲜血沿着手臂往下流。
该图片配文：“我想要一把刀（，）更锋利的刀。可我怕没人发现我的尸体。”
幸运的是，知情者告诉今日澳洲App记者，该女生现已无大碍。
一名澳洲中国女生在Instagram发布割腕图（图片来源：供图）
而早在今年5月15日，新南威尔士大学一名中国女留学生也疑似在微博直播割腕，并配文：“真好，终于不用再难过了。”
该女生自称患有抑郁症。
一名澳洲中国女留学生疑似在微博直播割腕（图片来源：微博）
同样幸运的是，当晚6时许，该女生更新微博称：“谢谢大家的关心，我很好。”
该女留学生发布自杀图片后表示“我很好”（图片来源：微博）
不少网友得知该消息后，到该女生的微博下留言，鼓励她积极面对生活，不要随意放弃生命，并对抑郁症的治疗提出诸多建议。
2017年末，澳洲生命热线（Lifeline）发布的一份《中文生命热线可行性研究报告》显示，近7成在澳华人或其亲朋，在受访前3个月曾经历严重的心理焦虑。
这一数据，远超主流社会3倍以上。
在澳华人、留学生面临压力时，该如何克服心理焦虑？
澳洲抑郁症协会Beyond Blue建议，可以先尝试以下一系列方法来自我控制焦虑。因为每个人情况不一致，找到最适合的方法需要时间。
1、深呼吸。当你焦虑时，呼吸会变得更快、更浅。尝试故意减慢呼吸，慢慢吸气再呼气，并且分别在内心从一数到三。
（图片来源：网络）
2、渐进式放松肌肉。找一个安静的位置，闭上眼睛，从脚趾到头部慢慢放松。保持张力3秒，然后快速释放，可以帮助减少伴随焦虑产生的肌肉紧张感。
3、停留在此刻。焦虑可以使你的思想处于一个尚未发生的可怕未来，通过联系冥想，可以让自己回到原点、停留在此刻。
4、保持健康的生活方式。 保持身心活跃，健康饮食，亲近大自然，与家人和朋友共度时光，减轻压力和做自己喜欢的活动，这些健康的生活方式都有助于减少焦虑。
（图片来源：网络）
5、接近让你焦虑的事情。躲避或者会让你短期缓解焦虑，但从长远来看只会更加严重。尝试接近让你焦虑的事情——即使是在很小的方面。了解更多之后，也许你能克服它。
6、多想另一种可能。焦虑会让你高估危险并低估自己的处理能力。面对焦虑时，多想想另一种可能，而不是直接想到最糟糕的情况。
7、专门腾出时间焦虑。每天晚上花费10分钟，将让你担心的事情写下来，或在头脑过一遍。专门腾出时间来焦虑，其他时候你就可以不再忧心忡忡了。
8、了解你的焦虑。把一天中最好、最坏的时刻及原因记录下来，找到焦虑的特点并主动管理自己的情绪。
9、向他人学习。 与经历过或正在经历焦虑的人交谈，这可以减少孤独感。
10、善待自己。 请记住，即使感到焦虑，并不代表你脆弱、你逊色，这个时候更要善待自己。
如果焦虑难以自我控制，则需寻求专业人士的帮助。
（图片来源：网络）
下面这些方法或者可以帮到你：
1、澳洲生命热线Lifeline：可拨打131114（24小时*7天）；也可登录网站www.lifetime.org.au寻求在线帮助。
2、澳洲抑郁症协会Beyond Blue：可拨打热线1300224636（24小时*7天）；登录网站www.beyondblue.org.au可选择在线聊天（3pm-12am*7天）；也可在网站中向工作人员发送邮件，将在24小时得到回复。在网站中选择加入论坛，也是缓解焦虑的好办法。
3、如果生命已经处于危险之中，应立即致电000。
记者：柯木塱
要求：
1、国内正规媒体或新媒体同岗从业经验3年以上；
2、中英文流利，文字功底强；
3、擅长新闻挖掘、社会新闻跟采和人物专访；
4、较强的拍摄或摄影能力；
5、合法工作的签证许可。
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