总是面临不断尝试不同减肥方法然后放弃，再重新开始，不论是运动或节食，就像是循环一样，然后从未成功。渐渐地，你也失去信心，如果尝试很多方法，折腾自己，效果依旧不彰，还不如坐在电视机前面，懒散的看电视来得舒服。

其实，你不用讨厌运动，也不用强迫自己一定要戒掉某些美食，试着从生活习惯改变起，3个月后你会开始发现自己身体的变化：

1.走路是最好的交通工具

也许跑步运动，对你来说是非常痛苦的事。那走路应该可以吧！可以骑自行车的距离，改用走路的方式到达。如果办公室离家里的距离不算太远，换上一双好走的平底鞋，试着走路到达，你会发现除了身形慢慢改变之外，周遭你不曾注意的风景，也许很美，每个转角，也许都有惊喜。害怕走路小腿会变粗的女生，只要加上一点伸展运动和按摩，腿部线条其实会更美。

2.选择一天一餐的健康饮食

要你放弃美食，太辛苦了！人生已经很多压力，如果连吃都不能尽兴，那生活太苦闷，我们都懂。不过，如果能将一天中的一餐换成健康一点的饮食，你会发现身体机能慢慢变好，镜子里的自己也愈来愈迷人。久而久之，也许你会开始爱上健康饮食，因为你也忍不住爱上变更好的自己。

3.裸睡

因为不喜欢自己的身材，所以常常都遮遮掩掩的。每天晚上睡觉时间，让自己看清楚自己，因为你会开始想要改变。如果发现哪边肉多出来了，隔天就走更远一点的路，这是自己和自己的秘密，没有人会知道，但是，等你开始转变的时候，你会很乐意跟别人一起分享成果，因为那是你的骄傲。

4.让食物剩下来

从小我们被灌输食物一定要吃光光，不过现在观念要改变！因为剩下的食物会是你隔天的午餐，慢慢的你不再会吃过量，反而会因为要省下隔天餐费而控制饮食，省下的金额也许可以买一支新的唇膏。

5.停止将自己像猪肉一样每天秤重

每天不断的量体重，会把自己逼疯的。早上也许轻一点，晚上又增加。其实你要注意的自己身形的改变，而不是体重计上面的数字，因为肌肉永远都比肥肉重，而有肌肉线条的人比起同体重的人看起来却是纤细许多。没有人会介意你的体重，只会介意你穿上Bikini时有没有马甲线。

 转自 A Day Magazine