有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维，这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，减少身体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。

美白祛斑。燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

降低血脂。燕麦中含有丰富的纤维，而纤维中有一些成分是有着特殊功能的，比如果胶，进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出，因此，多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用，而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制了血脂，就会更好保护血管，从而预防心脑血管疾病。

预防心血管疾病。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

可以缓解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麦片粥，可帮助解酒。因为燕麦片有助于吸收血液中的酒精。

蜂蜜燕麦酸奶

—制作配方—

5-6 杯冰

1/4 被粗盐或者岩盐

3杯希腊酸奶，1/2 杯蜂蜜

1/2杯全牛奶，1 杯燕麦

1/4杯红糖，1小撮盐

1、将冰块放入不锈钢盆中撒入少许盐，再把小一号的盆放入冰内

2、在小盆中放入希腊酸奶、蜂蜜、牛奶（乳糖不耐受可换豆乳）搅拌5分钟后放入冷藏2小时，期间每隔10分钟搅拌一次

3、将红糖和燕麦片放入平底锅，加少许盐，中火烹饪10分钟出锅

4、把冻好的酸奶放入裱花袋，挤在冰冻的玻璃杯中，将红糖燕麦洒在酸奶表面即可

选用酸奶时要尽量选择无糖的配方，可以有效降低热量的摄入，充满活力的乳酸菌加上燕麦的膳食纤维，营养无负担的超健康甜品，你一定会爱上。

营养又美味的燕麦饼干

—制作配方—

配料：低粉90g 即使麦片90g 玉米油50g 配方奶/牛奶45g 糖粉30g 椰蓉20g 全蛋液20g 小苏打2g

搭配：建议牛奶/水果

P S：大人孩子都可以享用！

1、准备食材

2、植物油倒入一个稍大的盆里，加入糖粉搅打均匀；

3、加入鸡蛋液、牛奶搅打均匀

4、低粉、糖粉、椰蓉、小苏打混合倒入，再加入麦片

5、揉成面团

6、分成15g左右大小的小剂子

7、放手心里，搓圆。按扁

8、烤盘铺上油纸，均匀的摆在烤盘上，静置15分钟

9、烤箱提前预热，上下火150度30分钟左右

PS：饼干尽量要薄一点

偶尔放肆的燕麦香蕉卷

—制作配方—

香蕉 | 2根

快熟燕麦片 | 50克

玉米淀粉 | 20克

鸡蛋 | 1个

油 | 适量

  —做法—

1. 材料；香蕉去皮切段；

2. 香蕉段先粘淀粉-再粘蛋液-然后粘满燕麦；

3. 先放置一会儿，炸的时候燕麦不容易掉；

4. 锅里加入油；放入香蕉卷炸一会至金黄色。

5. 捞出后放厨房纸上吸一下油，就可以吃啦~

最后教大家一个懒人吃燕麦的方法~

周末愉快！

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