秋季养生运动 你选对了么

2019年03月05日 医悉尼


澳洲秋天是个很适合做户外运动的季节,秋季凉爽舒适,多出去户外运动运动,放松心情。不仅能令身心舒服,还能锻炼身体,令身体健康。


那么有哪些运动适合秋天做呢?


慢跑是一项很理想的秋季运动,秋高气爽,走出家门,到户外去活动活动,呼吸外面的新鲜空气,不仅能增强血液循环,改善心肌功能,还能促进身体新陈代谢,还有增加身体能量的消耗,有助于减肥健美。每天抽半个小时慢跑,不仅能增强体质,使人的精力变得充沛,还能减少感冒的发生,有利于健康。



爬山,周末去爬山,不仅能享受秋日温暖和煦的阳光,还可以享受山上的新鲜空气,从而缓解生活及工作压力,让人心旷神怡。另外,爬山也可以帮助减肥,有助于保持苗条的身材。同时,还能增加肺活量,有益健康。不过,爬山也要注意安全,还要带上充足的水,因为爬山的过程中会消耗体内大量的水分。



骑自行车,周末骑着自行车环岛游,看看周边美丽的风景,令人舒心愉悦。而且,骑车还能促进身体血液循环,促使大脑摄入更多的氧气,使人脑经更加清晰舒适。而且,骑自行车还能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增加人体免疫力,帮助消耗脂肪,有利于身体健康。



跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简介易学。每天在家里抽出10分钟跳绳,不仅能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量,还能强身健体,有益身心健康。早上跳绳,可清醒头脑,使精力充沛。晚上跳绳,能有助于睡眠。长期坚持跳绳,身体会变得更加灵活。


瑜伽,在家里也能练,每天练一个小时瑜伽,不仅能加速身体新陈代谢,排除体内毒素,有助于形体修复,排毒养颜。令人身体轻盈,气质优美。还能强身健体,使身体四肢均衡发展,使人身心愉悦。另外瑜伽还能身心调节,促进血液循环和内分泌平衡,有益于身心健康。


太极拳,具有养生保健功能,老少皆宜。太极拳速度缓慢,动作柔和,有助于体内血液流向身体各个器官,有助于身体内部循环。另外它独特的心静用意,能使人平静,有利于调节身心。而且,练太极拳能强身健体,改善身体的柔软程度,延缓衰老,有助于身心的健康。 


打羽毛球能让身体放松,消除压力,改善睡眠。在羽毛球场中不断的奔跑,跳跃,挥拍,有助于消耗身体各部位的脂肪和赘肉,从而达到减肥的效果。而且,打羽毛球的运动强度很大,能加快全身血液循环的速度,增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进身体新陈代谢,有利于身体毒素的排除。


打保龄球需要动脑,能锻炼人的脑力,同时,还能令人心情愉悦,调节身心健康。当你又烦恼的时候,不妨去打打保龄球,打保龄球需要全神贯注在球道和球上,当你打完一场保龄球,也就忘记了之前的烦恼。




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