手机和能量饮料让青少年夜不能寐，一项最新研究显示，大多数高中生睡眠不足。

研究人员证实，在16至17岁的学生中，有一半以上的人在上学期间的晚上睡眠时间达不到建议的8至10小时。

这项研究由澳大利亚家庭研究所(Australian Institute of Family Studies)发表，是首次对澳大利亚学生的睡眠习惯进行详细分析。

在2010年至2016年期间，约有1万名儿童和他们的家人接受了调查。

分析还发现，大约四分之一的12至15岁的儿童睡眠不足，但11岁以下的儿童表现较好，因为父母对孩子的就寝时间要求更为严格。

专家表示，需要考虑推迟大一点的孩子的上学时间，以适应他们的生物钟。

研究员Tracy Evans-Whipp博士说:“有一种感觉是，孩子们的睡眠时间可能比过去少了。”

在12岁至15岁的青少年中，约有四分之一的人在卧室上网时睡眠不足，而每天上网超过两小时的青少年在上学期间也睡眠不足。

埃文斯-威普博士说:“当然，人们对这些年轻人忙于应付家庭作业的忙碌生活方式以及他们晚上活动时使用电脑的习惯感到担忧。”

“目前还不清楚是网络的使用导致了睡眠的减少，还是有睡眠困难的青少年使用网络来解决这个问题，还是因为他们睡得少了，所以有更多的时间上网。”

含咖啡因的饮料，如能量饮料和咖啡，对14、15岁的孩子也有负面影响。

在周末和节假日等非学校的晚上，青少年的睡眠时间为9到10个小时。

昏昏欲睡的青少年应该推迟上学吗?

墨尔本睡眠障碍中心主任大卫·康宁顿博士说，他发现有睡眠相关问题的儿童数量有所增加。

他说:“处于青春期和青少年时期的人，他们的生物钟往往会慢一些。”

“但如果你必须在某个时间到校，那就意味着你的睡眠时间将被缩短。”

他说，当父母试图强迫青少年早睡，即使他们并不累时，有时会产生一种“困难的动力”。

康宁顿博士说，教育工作者需要考虑推迟青少年的在校时间，以获得最好的成绩，但他承认，这将是一个难以实施的社会变革。

在美国，对中学生睡眠不足的担忧促使加州立法者出台规定，规定学生不能在上午8:30之前上课。

至少有一所维多利亚州的学校也有较晚的上课时间，位于马其顿的爱丽丝米勒学校(Alice Miller school)的上课时间是上午10点到下午4点半。

褪黑激素有助于“提前进入睡眠阶段”

Epworth睡眠中心的达伦·曼斯菲尔德博士说，还需要更多的研究来证实晚一点的上课时间是否对学生有帮助。

他说:“如果我们把上课时间往后推，孩子们肯定会多睡一会儿，但我们也担心，这将进一步改变他们的生物钟，使其朝前走。”

他说，家长和学生了解建议的睡眠要求，并注意课前活动，如体育训练，这一点很重要。

他说:“如果这些儿童或青少年参与其中，他们中的一些人很容易睡眠不足。”

曼斯菲尔德博士说，人们最常见的睡眠问题发生在15岁到25岁之间。

他说，褪黑激素药片已被证明是重置生物钟的有效疗法。

他说:“这是一种天然激素，所以不能用作安眠药。”

“这是专门用来尝试和推进睡眠阶段，否则会延迟。

“这不是一种上瘾的药物;我们在使用褪黑激素方面遇到的困难非常少。”

来源：ABC News

Michael翻译

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