心灵道馆 | 抑郁症：被偷走的快乐请别轻易说你懂得,今日阿德莱德微信公众号文章

这是一个奇怪的现象，今天的我们比历史上任何时候都拥有更多的财富，更大的自由，更好的医疗保障，可是焦虑，压力，忧郁造成的痛苦却前所未有的普遍。从前段时间的艺人离世开始，抑郁症的话题不断地被提起，但似乎还没有一篇文章讨论过留学生群体的抑郁情况。可当我们在网上搜索一下就能发现一些让人震惊的数据：据不完全统计，约有65%的留学生存在抑郁情绪，在前两年，甚至夺走了8名中国留学生的生命。

一直以来，“抑郁症“被很多人误解。别人可能会说，你就是心情不好，出去散散心/做做运动就好了；你就是矫情，快别作了，安安稳稳上学有什么不好。

背井离乡，远离亲友，陌生的环境，不同的文化，不熟悉的语言，不习惯的食物，甚至来自陌生人的一个眼神....别人看到的他们可能还在微笑，而真正的情况是，生活中的任何一点变化都可能让他们游走在抑郁的边缘。而一旦产生了抑郁情绪或是患上了抑郁症，情况就会变成——生活中所有的一切都很好，但精神上的折磨却像身后的黑色影子，无法摆脱。

电影《守望者》里有一段故事，一个人去看医生，说他感到很抑郁，说自己在危机四伏的世界里感到孤单一人。医生说“处方很简单，今晚最伟大的小丑演员帕格里亚奇有演出，去看看吧，应该会让你好起来”。这人突然掩面痛哭，“可是医生......我就是帕格里亚奇。”

这不是一篇心灵鸡汤，抑郁症也不会被心灵鸡汤治愈。如果身边有患上抑郁症的朋友，不要轻易说你懂的，更别做一些毫不费力的安慰。

你说“一切都会变好的”，但他们知道并不会成真。“安静地陪你做个蘑菇”也许是个笑话，却可能是最有帮助的。

如何对待抑郁症病人

· 不要去责怪他。抑郁症是一种疾病，一般人并不能帮助他们治疗抑郁症。关键是要提醒他们生病了，帮助他们减少内疚感，你应该承认他们不是“伪装”，“软弱”，“懒惰”或者“自私”，不能因为他们极端的做法或想法去责怪他们。

· 以尊严和尊重对待他。不同的人情况和需要都是不一样的，要尊重他人的自主性，同时考虑到他们在任何程度上能够为自己做出决定，除非他们有伤害自己和伤害他人的风险。

· 做一个真正的朋友。抑郁者有时候封闭自己，不愿任何人知道他的内心，你费尽心思也套不出一句话。有时又絮絮叨叨，跟你哭诉几小时，翻来覆去只有几句话。这很难，但还是尽量去倾听，尽量去了解。在抑郁者的内心，无比渴望有人能够真正理解他，有人能懂他得痛苦与挣扎，他所能认同的朋友，最起码能够这样陪伴他。

· 不要尝试成为别人的救世主。把抑郁者当做正常人对待，但要多一点真诚，多一点耐心，多一点付出。跟他做内心交流，但不要劝解他，抑郁不是一时开导，几句咆哮就能解决的。

· 尽量劝说他去看医生。让抑郁者明白，这是一种疾病，患病不是丢人的事情，但是病症需要治疗。心理重建配合药物治疗是有效的方法，相信医生的专业能力。

· 尽量帮助他们维持正常的生活，进行适当的社交活动。抑郁者会伴有睡眠障碍和食欲减退，这时候维持一个稍微正常的作息有利于内分泌平衡的恢复。带他们参加一些活动，和三五朋友一起聚聚，但不宜人太多，太热闹的场合。

· 提高他的存在感。忧郁者的内心是找不到“存在感”的，会觉得自己一无是处，因此要让他有“有价值”的感觉，例如让他做一些他擅长的事情，或是帮助他人，可以提升他的价值感。