我也懒 我也馋 我也胖了20年,半年减40斤,原来瘦下来的人生是完全不一样的人生

2018年03月11日 十周挑战澳洲健身



作者:奥黛丽·欢胖儿

经作者本人同意转载


最近一段时间,天天都有朋友追着问我是如何在不到半年的时间瘦了40斤的,我很想把我的方法全都教给他们,可是,减肥这个事儿,真不是一句两句话就能说清楚。于是越来越多的人建议我开个公众号。我经过一段时间的考虑和总结,觉得是时候该写点什么了。


过去的20多年,我一直是一个小胖子,虽然我是乐观的胖子,但是我心中始终有一个想要瘦的梦想。


终于,我在2017年,用5个多月的时间,把自己的体重从138斤减到了不到100斤。


这时的我开始明白,原来瘦下来的人生是完全不一样的人生!


我后悔自己在肥胖中挣扎着度过了20多岁的青春,然而庆幸的是,我没有让自己继续胖下去。


我知道自己的减肥经历和网上很多人比,算不上什么惊人的成就,但是也许我的经验,可以帮助更多的小伙伴,实现他们想要拥有一个好身材的梦想。




所以今天,我先和大家分享一下我减肥的辛路历程,用我的故事告诉大家,千万不要放弃,其实减肥并没有那么难!



欢胖儿的肥胖史

从小我就爱吃,而且爸妈怕我营养不够,天天使劲的让我吃啊!所有的叔叔阿姨都夸我胖乎乎的好可爱。


那时候的我,只要有吃的就开心,有好吃的就更开心。每天最期待的事就是放学去小卖店买吃的,兜里揣着几块钱在零食的海洋里血拼,是最幸福的事啦!

那不幸福的事是什么呢?还没走到家,零食吃完了!

相信大家都有别人给起的外号吧。来来来,分享几个伴随着我成长的外号:“大猪”“欢猪”“大脸欢”“肥子”“大欢”“欢胖儿”,你瞅瞅你瞅瞅,大家都这么叫我,我能不胖吗?

我最胖的时候,我不爱拍照,不爱照镜子,因为我不想看到真实的自己。有时候照一张45度侧脸照,用美颜修了又修,发到朋友圈骗骗赞,来安慰自己。


减肥前的自拍

减肥后的自拍


这一套逛公园的照片是我老公放哥冒死偷拍的,他为此回家挨了一顿掐。现在看来,幸好他记录下了我肥胖的巅峰。



澳洲风景这么美,谁不想出去玩时多照些美美的照片做留念呢?以前的我总是责怪放哥照不出我要的意境,毁了我出去玩的好心情。


看看下图,石头上貌似海豚的一坨玩意就是我,真还不是拍照技术的问题,看来我是冤枉他了。。。



在澳洲这几年,我很少逛街买衣服。其实能美美的穿上修身牛仔裤是我很久以来的梦想,可是我根本不敢去店里试穿,我怕店员嘲笑的眼神。


这次减肥时,瘦一些我就买牛仔裤,再瘦一点我又买牛仔裤,等我减到100斤以下时,之前买的牛仔裤都太大了,没法穿了。




欢胖儿越减越肥

小的时候不知道什么是美,也没有减肥的意识,可是长大后就不一样了。我意识到自己胖,真的羡慕瘦瘦的女生,真的羡慕。为什么我就是胖子?我不服,我要减肥。

所有减过肥的小伙伴都试过各种各样的减肥方法吧。先减肥先节食,世间流传的节食方法五花八门,什么“不吃晚饭减肥法”“不吃肉减肥法”“7天苹果减肥法”“三天酸奶减肥法”“鸡蛋黄瓜减肥法”。。。这些我都尝试过,每次立flag就像打鸡血一样,立志这次一定能成功!


可是,饿到生无可恋,饿到怀疑人生,坚持不了几天,就放弃了,然后猛吃两顿安慰一下自己受伤的心灵,不仅前功尽弃,反而比原来还胖。


既然光节食不管用,那就加上长跑吧!我就不信瘦不下来!我饿着肚子逼着自己长跑,拼死拼活跑了几公里,感动了自己,一上称,哇塞,真的轻了!

可是一段时间过后,不仅身体越来越虚弱,而且体重也怎么都不再下降了。一旦运动和节食有所放松,就立马反弹。


现在回头想想,用的方法不对,减不下来也活该呀。那时的我哪里懂得什么肌肉消耗啊,新陈代谢垮掉啊,我也分不清什么碳水化合物啊,蛋白质啊,更不用说什么合理安排营养比例啦!这样反复折腾了n+1次之后,都不知道白白流失了多少宝贵的肌肉,我从一个胖的结结实实的胖子,变成了个肥肉松松软软的胖子。这样的减肥尝试,真是得不偿失,还不如不减呢!



欢胖儿的新开始

对女孩子来说,人生最美的时刻就应是穿上婚纱的那一天。


我的梦想就是瘦瘦美美的穿上鱼尾婚纱。


可是胖成这样的我,怎么可能穿出婚纱的美感呢?


婚礼提上了日程,我不能再逃避了,也不能再给自己任何借口了,我这一次必须要减肥成功!


我和放哥决定一起减肥,彻彻底底的减肥!我从来没有过如此强大的决心和必胜的信念!

可是,在我和放哥制定减肥方案的时候,我们出现的巨大的分歧。那时我依然把节食加长跑当做真理,可是放哥却坚决不同意,他要我跟着他一起练肌肉,多吃蛋白质。


我瞬间脑补出这样的画面。。。


我可不要练肌肉,我要的是瘦,不是肌肉!结果放哥像唐僧一样,追着我屁股后面不停的给我讲女生减肥要练力量,练肌肉,要多吃肉……我可不信!

他在网上给我找来了无数的资料,逼我看youtube减肥达人,健身博主的视频,给我看好莱坞女星,维密模特是如何练器械拥有好身材的,然后给我找出枯燥无聊的长篇论文,而且还是全英文的,解释为什么练力量才是减肥的最好方式,为什么减肥时不能饿着,要多吃蛋白质和优质脂肪。

神奇女侠Gal Gadot

超模Kate Upton

维密模特

维密模特


我实在是受不了他洗脑式的唠叨了,决定尝试一次。


于是,我们愉快的达成了一致。对话如下:



于是,2017年3月15号,我在家里拍了些照片和小视频,记录下自己减肥前的样子。然后就出门!去健身房!办卡!开练!


接下来的日子,我每天在健身房里是这样的。(gif加载请耐心等待)



我每天吃的健身减肥餐是这样子的。



刚开始的撸铁的时候,我每练完一个身体部位,都会酸痛好几天,但其实这只是暂时的乳酸堆积,练几次就好了。其实这种酸爽也是会上瘾的,哈哈。


从减肥的第一天起,我每天早上都会记录自己的空腹体重。如下

第一个月,我减了5斤。第二个月,我减了12斤,第三个月,我减了9斤……


我几乎每一天的体重都会下降一点点,但会偶尔有些波动。但是我明白,我在一天一天变瘦,更重要的,我的身材变化越来越大。


从最开始对练力量的抗拒和反感,到后来主动的研究学习,不断完善动作,撸铁使我上瘾了。(gif加载请耐心等待)



我明白了,原来练力量会出现“后燃效应”,也就是躺着坐着休息时也会消耗肥肉,而且几乎只消耗肥肉。每次30-45分钟的撸铁,远比在跑步机上无休止又无聊的长跑有效多了。


我明白了,减肥时保护肌肉是至关重要的,肌肉量越多,新陈代谢越高,人越来越有活力,而且瘦下来也不容易反弹。


我也明白了,只有撸铁减肥,才能拥有紧实的身材和S型曲线。而跑瘦的人和饿瘦的人只成为是肥肉包骨头的瘦胖子。


我还明白了,减肥的饮食要科学合理的搭配,在甩掉脂肪的同时,完全可以让自己吃的健康,吃的饱,吃的满足。



欢胖儿减肥成功


在不到半年的时间里,我就把自己的体重减到了99斤,没错,不到100斤!!!


我自从10岁开始就没有低过100斤的体重。给大家来一组辣眼睛的动图,展示一下我的减肥成果。第一个图是减肥的第一天拍的,后来每个月拍了一次。请大家注意哦,我只是为了展示自己动态的肉才拍的,我并不是这样跑才瘦的噢。早知道要PO出来,我就穿条四角运动裤啦!(gif加载请耐心等待)



减肥成功的我,回国开始准备婚礼。在国内的时间里,我完全没有做过运动,而且几乎天天都在外面吃吃喝喝,和朋友聚会。令我自己都吃惊的是,我居然没有反弹!!


作为甜蜜的回报,我在2017年10月,我穿上了自己梦想了一辈子的鱼尾婚纱。



所有的亲朋好友都对我的减肥成功充满了惊讶和佩服,他们都觉得我一定是有异于常人的毅力,经历了无法想象的辛苦。


其实我想说,我真的没有觉得自己的减肥有那么难,因为这一次,我找对了方法!


其实这篇文章之前,我手打了一万多字的干货,我想尽可能的把我所有的理论知识和具体方法都总结出来,分享给大家。可是,我意识到,几乎没有人会有耐心读完。网上的各种方法分享和成功经验多得是,可是为什么大家读了,收藏了,却瘦不下来呢?我能理解,如果不是放哥带着我练,带着我吃,而只是给我讲些道理然后再总结几条经验,我根本就不知道自己该从何开始。



所以我想做一个带着大家吃,带着大家练的公众号,我会陆续更新,给大家讲解我的具体方法,和大家一起探讨减肥的误区,分享我的健身日志,分享我的减肥食谱,和大家一起为梦想中的完美身材而努力!


感谢大家耐心读到这里,如果我的故事对你有所触动,请按我如下说的做:

放下手机,静静坐一会,问问自己,

你想要摆脱肥胖吗?

你想要拥有自己梦想多年的身材吗?

你到底有多想?

到底有多想?

因为,只要你的决心够强大,减肥真的不难!



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