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对于热爱旅行及出差频繁的人来说！

每次长途飞行后是不是有

昏睡与头痛的症状？

眼睛的干涩与便秘的烦恼？

小编日常安利生活小技巧，帮你快速缓解长途飞行后的不适，跳过时差综合症！

对于在珀斯的咱们来说，每次回家就是十几个小时的飞机，而长时间的飞行意味着在人工环境中进行大量的伸展运动，氧气与水分会如同在非洲的沙漠中急速下降，使身体严重脱水。

所以珀斯的宝宝们一定要更加认真的做笔记呢~

首先，我们需要知道，在通常情况下，脱水的根本原因就是在海拔较高的时未摄取足够的水分，而在高海拔地区产生轻微的脱水现象。

跟大家举个例子，从悉尼飞一趟伦敦，旅客就会减少4升的水分或者丧失8%的身体水。

So~为了减少和避免身体水分的流失，我们需要记住以下几点：

Travel Clinics Australia 的医务主任 Jonathan Cohen 表示，因为在机舱里空气与湿度会从50%—80%下降到10%—20%。而茶、咖啡和酒精等饮品都有一种利尿剂成分，会加速体内液体的损失。

Jesstar 的空姐 Larissa Sheppard 说，经过十二年的飞行，她知道在飞机上，就算你口渴，一次也不能和太多的水！ 不要一下子把你的水喝光，这样会使你的血液变稀薄，让你更加容易上厕所。

在你的水里加一点维生素胶囊，因为它们能够增加一点味道，刺激你的味蕾，增加对水的吸收。

Health and Fitness Travel 的联合创始人 Samantha Lippiatt 说：虽然有经验的乘客都知道不喝酒，不吃含盐的食物，但在患上时差综合症后，游客们可以采取一些步骤来恢复健康。

正如健康假期的专家所说：“多喝水可以帮助身体排出废物，减少胀气。如果你在热带地区降落，点一份新鲜的椰子，因为它不仅美味，而且含有大量的营养成分。”

吃富含水分的食物，比如生菜、菠菜、黄瓜、辣椒、西红柿、芹菜以及当季的水果，因为含有盐分和天然糖分的水很容易通过消化膜进入血液，滋养整个身体。

而对于不能戒酒的人，你可以尝试像伏特加或杜松子酒和苏打水混合的液体，然后用一杯水交替饮用。这样既满足了自己小小的欲望，又有利于时差综合症的恢复，一举两得~

小编的日常安利到这里就结束啦！希望大家都能精神奕奕的出门游玩呢~~