第二届BabySA妈妈公益讲堂
“如何坐好月子”
2018年4月22日下午， BabySA妈妈公益讲堂在阿德莱德Glenunga Hub成功举办。
本次讲座的主要内容由台湾紫金堂的讲师们为各位准妈妈带来关于坐月子的知识，以及月子期间的食补方法，使产妇身体能够恢复到产前的状态。
本次讲座是BabySA第二次举办母婴知识的公益讲座，也同样得到了妈妈们的良好反馈。我们未来将继续针对婴儿湿疹及大家关心的话题推出更多的免费讲座服务大家。
月子期
产妇从分娩结束到产妇身体恢复未孕状态所需的时间大约是42-56天，这个阶段医学上称为“产褥期”，俗称“月子期”。因为产妇需要一段时间来使子宫恢复到正常状态。
我们都知道妈妈们在怀孕期间,身体会有一些正常的改变；比如腹直肌分离或者盆骨不对称等等，所以BabySA再次提醒各位妈妈，在产后有必要做盆底肌的训练。
产后的其他后遗症还包括脱发，皮肤衰老，肥胖，忧郁症等，坐好月子也是新妈妈恢复身体的必要阶段。所以在月子期间要注意以下事项。
讲座内容
现场制作的甘露汤（现场准妈妈们品尝了两道美味月子汤）
BabySA产后小Tips
- 产后要注意休息，但也不要太久卧床，要经常下地活动身体。
- 注意子宫恢复情况，观察恶露颜色，应由红变白逐渐减少，如有异常，妈妈应去看医生。
- 保持愉快心情，丈夫在此时也应多体谅妻子哦。
- 保持清洁卫生，顺产1-3天后可以洗澡，剖腹产7-10天可以洗澡，洗澡时要注意关闭门窗。
- 注意口腔卫生，产后妈妈抵抗力低，防止细菌感染。
- 妈妈应做适当运动，如简易瑜伽，及简单的伸展运动等，预防下肢深静脉血栓。
- 合理安排饮食，推荐三段式阶段性调理。
BabySA特意为各位没有到场的妈妈们准备了彩蛋。
三段式阶段性调理月子食谱
第一阶段：调理重点——代谢
产后的1-10天应以调理代谢为主，而非大肆进补。此时的食材要求能够养血养气，利水消肿，清除恶露。
饮食要求：清淡少油少盐
食材建议：黑糖，蘑菇，鱼，猪血，猪肝，7天后加猪脚。
第二阶段：调理重点——修复
第11-20天开始，产妇需要服用壮腰，补肾，骨骼本、促进泌乳，安心神的食材。
饮食要求：适度增加蛋白质，少油少盐
食材建议：猪蹄，乌鸡，鸽子，鹌鹑，麻油
第三阶段： 调理重点——滋补
分娩后的第21-30天，此时产妇需要大补元气，气血双补，来强健筋骨。
饮食要求：少油少盐，老姜爆锅
食材建议：禽畜皆可，适当增加海鲜
怎么样，有了这个食谱，自己在家做月子餐也不难了吧？动动手转发起来，介绍给你你认识的准妈妈们吧～
BabySA也欢迎妈妈们踊跃参加下期公益讲座，下期预告《宝宝湿疹的治疗》。
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