来源：头发吐槽帮

又是一年佳节到，中国的传统里每每逢年过节，走亲访里要送礼、关爱领导要送礼、拜访师友要送礼……送礼地方这么多，也是件头疼事，不必心急，为大家整理一下，如何优雅不失体面的送礼。

1/ 保健品你会挑吗？

❶ 燕窝

燕窝的主要成分包括水溶性蛋白质、氨基酸（必需氨基酸：赖氨酸；非必须氨基酸：胱氨酸和精氨酸）、碳水化合物、水分、微量元素（钙、磷、铁、钠、钾等）和一些矿物质。其中蛋白质约占50%，碳水化合物约占30%。

燕窝的蛋白质含量确实很高，但低于豆腐皮和猪皮。有研究显示，燕窝中的蛋白并没有囊括所有种类的必需氨基酸，并不能算是优质蛋白。其实对于人类来说，最优质的蛋白质就存在于日常的食物中，比如牛奶和鸡蛋。

燕窝的主要是由燕子的唾液做成的，所以含有唾液酸，在小白鼠和鸽子的试验中，科学家们已经收集到足够的证据证明唾液酸对于大脑发育有正面效果，但是临床试验数据不足，所以它对人体的作用还不明确。

所以说燕窝除了价格昂贵之外，倒也没有什么神奇之处！

❷ 蜂蜜

虽然蜂蜜不是什么坏东西，但可千万别认为多吃蜂蜜能养颜又减肥，还能排毒保健。事实上，蜂蜜中有 80% 的成分是糖，维生素、矿物质等营养成分都比较少。大部分研究都证实，它的作用和甜味剂差不多，对健康没什么实际益处。热量高、营养单一才是蜂蜜的真实模样。

❸ 阿胶

阿胶在保健品中的段位一直很高，有种种功效的光环加持：能补血、止血、养颜、安胎、抗疲劳、抗癌……不过，请透过现象看本质，阿胶只是水煮驴皮，驴皮的主要成分是胶原蛋白，经过熬制以后就变成了部分水解和纯化的胶原蛋白。

这种蛋白质缺乏人体必需的色氨酸，包含的是大量非必需氨基酸，其实根本无法满足人体对氨基酸的需求，并不是一种好的蛋白质来源。这也就是说，阿胶能给的，都是你不需要的，

吃水煮猪皮、羊皮或牛皮，都可以得到类似的胶原蛋白。

而且，在大多数国家，这种蛋白质只是用作食品工业里的添加剂，如此送礼你还会觉得是体面的事情吗？

2/ 饮品就万无一失了吗？

❶ 果汁饮料

香甜可口的果汁饮料不仅孩子喜欢，大人也很青睐。但是大部分的果汁含量不足，需要通过香精增加果香，添加色素让颜色亮丽，还要加入各种添加剂让口感更好，这种饮料在营养上远逊于纯果汁，小孩喝多了还会加速体内锌元素的流失。

因此，果汁饮料选择上一定要小心谨慎，认准大品牌的产品，不要因为自己的大意，坏了亲朋好友的情分。

❷ 乳酸饮料

市场上有一些广受大家欢迎的乳酸饮料，号称营养丰富，口味丰富，代替酸奶。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质。而乳酸（菌）饮料，大部分加入了糖、各种香精以及其他添加物质等。营养含量远不及酸奶。即使是乳酸菌饮料，所含益生菌乳量也低于酸奶，效果微乎其微。

这么说来，要想营养又健康还是送酸奶好一些。

❸ 高钙奶

相信发友们在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也会比普通牛奶高出不少，然而贵的不一定都是最适合的。

一般来说，只有钙含量达到或高于120毫克/100毫升才能称为“高钙奶”。而检查结果发现，高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已。普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是生产中人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了效果并不理想，普通牛奶就能满足补钙需求。

要想健康营养好，奶品一定要选好！

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