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文章授权转载自：Powerliving
ID: Power_living
第四天 接纳真实的自我
让我们用10分钟的冥想练习开启今天的瑜伽之旅，尝试转换思想，将意识从寻找未来中，转换到关注当下，关注当下的人，当下的事，当下的你。今天的引导词是”我已竭尽所能，我已足够拥有，我非常满足。”祝大家有一个快乐美好的一天❤️
冥想视频
大家早上好，欢迎来到第四天的冥想引导课。让我们从忙碌的清晨抽身片刻，一起进入深度冥想练习，开启今天的瑜伽之旅 。今天的冥想主题是接纳真实的自我。我们总是活在对未来的期盼中，想要更多的金钱，更多的物质富富，拥有更好的职位，来够构建一个更好的自我，这些使我们忘记了感谢我们现在拥有的美好时光，和感恩已经拥有的成就。
在接下来冥想练习中，尝试转换思想，将意识从寻找未来中，转换到关注当。意识到此时此刻你所有的一切都是最好的安排。因为任何事情的发生都是有因可循的，一步步指引着你来到当下。
接下来，让我们选择一个舒适的位置， 开始今天的冥想练习。首先调整到一个舒适的姿势，闭上眼睛，将全身的意识集中在呼吸上，深深地吸气，缓慢的呼气；深吸缓呼，逐渐让自己进入到深层次的冥想状态；
吸气，呼气，试着以谦卑的姿态臣服你身下的这片土地 ，同时调整脊柱向天空的方向延展；
吸气寻找身体延伸的空间感，呼气释放所有的压抑；深深地吸，深深的呼，告诉自己一切安好，让自己和呼吸安静地待在一处，仔细 地感受呼吸的起伏，感受气体进出身体的温度变化。
观察你的想法，接纳此时脑海中涌现的任何想法，注意只是旁观，对于这个想法是什么，我是否喜欢诸如此类，不要对它做任何评价。
允许这些想法自由地生发，自由地离开。
冥想中如果存在任何干扰与分神，都是再正常不过的，试着去接纳这种不完美。
在下一次呼气后，试着调整状态回归当下；深吸，缓呼，每一次呼吸，都试着进一步舒展放松你的身体和思想。
接下来，让我们轻声唱诵今天的冥想引导词，我已竭尽所能，我已足够拥有，我非常满足。
在整个冥想过程中，如果你受到任何想法，声音或者身体感觉的干扰，请尝试把注意力回到呼吸上，并在脑海中重复今天的冥想词：我已竭尽所能，我已足够拥有，我非常满足。现在让大脑安静下来。
是时候停止唱诵了，将意识慢慢收回来，缓慢地进行深呼吸，轻轻地活动每一根手指，每一根脚趾，感知身体里能量的流动。
延长每一次呼吸，吸气，呼气，深吸缓呼，稳定意识，当你准备好时，慢慢地睁开眼睛，让意识回归身体，回归当下。接下来的一整天你将能量充沛，你会努力工作，设定目标，并追逐梦想。
但不要忘记从中寻找快乐，并接纳当下真实的自我，因为这是你存在的意义。
我已竭尽所能，我已足够拥有，我非常满足
感谢大家加入今天的冥想练习，很高兴你愿意花时间去关注自身，关注健康与幸福。相信我们很快会再见面，Namasate🙏
文章来源：
微信公众号：Powerliving
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