央视和澳媒接连警告: 大家快快放下手机, 回头是岸!,澳洲第一传媒微信公众号文章

你有这样的习惯吗？睡觉前躺在被窝里用手机看小说或者电视呢？在被窝里玩手机，虽然是一个很惬意的事情，可对眼睛的危害是很大的，并且很容易导致全身疲劳等。

用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。

而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。

近日澳洲各大新闻媒体，甚至是央视，纷纷发出警告：

不要再一直玩手机啦！“手机致癌”不是危言耸听！

也许有人会反驳：“智能手机辐射致癌”八百年前就被辟谣了！但是这次，我们说的不是辐射，是 “蓝光”！

蓝光，又称高能短波蓝光，是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，广泛存在于手机、电脑显示屏、荧光屏、LED等电子产品所发射的光线之中。

手机屏幕发射的光线中带有蓝光，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼健康，导致近视、白内障、黄斑病变，甚至诱发致盲眼病。

蓝光的“三大罪状”

罪状一：损坏眼部结构

有害蓝光具有极高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩，甚至死亡。

而光敏感细胞的死亡会导致视力下降、甚至完全丧失。这种损坏是不可逆的。

更可怕的是，蓝光还会导致黄斑病变，人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊，从而形成白内障，而大部分的蓝光会透过晶状体。

尤其是儿童，他们的晶状体最为清澈，无法有效抵制蓝光，从而更容易导致黄斑病变及白内障。据研究显示，1岁儿童的瞳孔最大，蓝光通过眼球上海黄斑的伤害率为100%，这个伤害率随着年龄的增长不断减小。

因此，提醒你身边的孩子家长，让他们的孩子尽量远离蓝光产品。

罪状二：引起视觉疲劳

由于蓝光的波长短，聚焦点在离视网膜更靠前一点的位置。因为人们如果想要看清手机屏幕上的内容，眼球会长期处于紧张状态，引起视觉疲劳。

长时间的视觉疲劳，可能会导致人们的近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

罪状三：影响睡眠质量

据研究，蓝光会抑制褪黑素的分泌。

说道褪黑素，这可是一种“神奇”的激素！

它不仅有改善睡眠质量，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，调节时差的功效，更重要的是，褪黑素还是延缓衰老的一种重要激素。

因此睡前一直玩手机，不但会造成难以入睡、睡眠质量不高等问题，还会让你“变老、变丑”！

《环境健康展望》（Environmental Health Perspectives）期刊发布了一份最近的研究报告，研究人员调查了西班牙来自11个地区的4000名年龄在20到85岁之间的患者的数据。

他们发现，夜间接触蓝光的男性，患前列腺癌的几率增加1倍；夜间接触蓝光的女性患乳腺癌的风险增加1.5倍。

睡前玩手机对眼睛有什么危害？

1、导致视力模糊

　　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

2、导致视力偏差

　　人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，

3、导致眼睛干涩

　　发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以，在生活小常识网上看到这个信息，希望你能为自己的健康着想，互相转告。

4、影响生物钟

　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

5、慢性劳损

　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

6、影响视力

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！

7、颈椎反弓

　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

8、影响智力

　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

9、损害皮肤

　手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

10、手指麻木

　　频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。